养气血就是“养命”！建议中老年人：常吃这2种食物，对身体特好

气色差、手脚冰凉、容易累……”这些信号，可能是身体在提醒你：气血不足了！尤其是中老年人，随着年龄增长，气血流失加快，稍微活动一下就气喘吁吁，晚上睡不好，白天没精神。其实，养气血没那么复杂，日常饮食中就有“天然补品”，坚持吃，身体会悄悄变好！

1.红枣：补血养颜的“平民人参

红枣被称为“天然维生素丸”，是中医推崇的补血佳品。它富含铁元素，能促进血红蛋白生成，改善贫血；同时含有丰富的维生素C，帮助铁吸收，双管齐下补气血。

小提醒：红枣皮不易消化，肠胃弱的人建议去皮或炖烂再吃。

2.黑芝麻：补肾益精的“抗衰高手”

中医讲“肾藏精，精生血”，黑芝麻既能补肾，又能补血，尤其适合头发早白、腰膝酸软的中老年人。它富含维生素E、不饱和脂肪酸，还能抗氧化、延缓衰老。

关键点：黑芝麻一定要炒熟或碾碎，否则营养不易吸收。

避开3个“耗气血”的坏习惯

补气血的同时，这些事千万别做，否则越补越虚：

1、熬夜：晚上11点后不睡，伤肝血，第二天脸色蜡黄。

2、久坐不动：气血运行靠活动，每天散步30分钟比吃药管用。

3、过度思虑：焦虑、操心最耗气血，学会放松才能“血槽满满”。

养气血不是一天的事，但坚持吃对食物，身体的变化会很明显！红枣+黑芝麻，一个补血，一个补肾，搭配起来就是“黄金组合”。从今天开始，把它们加入你的餐桌，气色好、精神足，连走路都带风！