你以为是休息，其实非常耗气血的5个行为，希望你一个也没占！

现代人总是喊着“太累了，需要休息”，于是躺平、刷手机、熬夜追剧成了“休息”的代名词。但你知道吗？有些你以为的“休息”方式，其实是在悄悄消耗你的气血，让你越休息越累！今天就来盘点一下那些看似放松、实则“耗气血”的行为，看看你有没有中招！

行为1：长时间刷手机

刷手机是现代人最常见的“休息”方式，但你以为的放松，其实是在透支你的气血。长时间盯着屏幕，眼睛会感到干涩、疲劳，这是因为肝血被大量消耗。中医认为“肝开窍于目”，眼睛的疲劳直接反映了肝血的不足。刷手机时，大脑会不断接收信息，处于高度兴奋状态，导致心神不宁，进一步消耗气血。所以，下次刷手机时，记得给自己定个闹钟，别让“休息”变成“耗气血”的元凶。

行为2：熬夜追剧

“再追一集就睡”是很多人的口头禅，但熬夜追剧的代价可不小。中医认为，晚上11点到凌晨3点是肝胆经运行的时间，这段时间如果不睡觉，肝胆无法正常排毒和修复，会导致气血两虚。长期熬夜还会影响内分泌，让人面色暗黄、精神萎靡。你以为的“放松”，其实是在透支你的健康。所以，追剧虽好，但也要适可而止，早点睡觉才是真正的“养生”。

行为3：久坐不动

很多人觉得坐着就是休息，但久坐不动其实会让气血运行不畅。中医认为“久坐伤肉”，长时间坐着会导致肌肉僵硬，血液循环变慢，气血无法顺畅到达全身。特别是久坐办公室的人，常常感到腰酸背痛、四肢无力，这就是气血不足的表现。所以，即使工作再忙，也要记得每隔一小时站起来活动一下，让气血流动起来。

行为4：过度思虑

有些人喜欢在休息时胡思乱想，比如复盘工作、规划未来，甚至为一些小事纠结不已。这种“休息”方式其实非常耗气血。中医认为“思虑伤脾”，过度思虑会导致脾胃功能下降，影响气血的生成。同时，思虑过多还会让心神不宁，导致失眠、多梦，进一步消耗气血。所以，真正的休息是让大脑放空，而不是让它继续“加班”。

行为5：暴饮暴食

很多人觉得“吃顿好的”就是放松，但暴饮暴食其实是在给身体增加负担。中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，过量进食会损伤脾胃，影响气血的生成。特别是晚上吃太多，会让肠胃无法正常休息，导致气血运行不畅。所以，即使再想吃，也要控制食量，给身体一个真正的“休息”机会。

有些“休息”方式其实是在消耗你的气血。真正的休息是让身体和心灵都得到放松，而不是让它们继续“加班”。希望你能避开这些“耗气血”的行为，找到真正适合自己的休息方式，让身体更健康，生活更美好！