肾不好时，身上会出现“两黑一臭”！不想肾提前报废，做好4件事

肾脏，这个默默无闻的“劳模”，每天都在为我们的身体排毒、调节水分和电解质，堪称“人体污水处理厂”。然而，它却是个“闷葫芦”，即使出了问题也不轻易喊疼。等到你发现不对劲时，可能已经晚了。不过，别担心，肾脏虽然低调，但它也会通过一些“小动作”来提醒你：比如“两黑一臭”。如果你不想让肾提前“报废”，今天这篇文章就是你的“护肾指南”！

“两黑一臭”是什么？

肾脏功能下降时，身体会发出一些明显的信号，其中最典型的就是“两黑一臭”。

1、眼圈发黑：如果你发现自己的黑眼圈越来越严重，即使睡足了觉也无法缓解，这可能是肾脏在“求救”。中医认为，肾主水，肾气不足会导致水液代谢失调，从而在眼部形成黑眼圈。

2、指甲发黑：健康的指甲应该是粉红色的，但如果你的指甲出现发黑或发紫的现象，可能是肾脏功能受损，导致血液循环不畅，毒素堆积在体内。

3、口臭：肾脏负责过滤体内的废物，如果肾功能下降，毒素无法正常排出，就会通过呼吸系统散发出来，形成一种特殊的口臭，类似于氨水的气味。

不想肾提前“报废”，做好这4件事

1、控制盐分摄入

盐分摄入过多会给肾脏带来巨大的负担，因为肾脏需要过滤掉多余的钠离子。长期高盐饮食会导致血压升高，进一步损害肾功能。建议每天盐的摄入量控制在5克以内，少吃腌制食品、加工食品和外卖。

2、多喝水，但别过量

水是肾脏的“好帮手”，适量饮水可以帮助肾脏更好地排出毒素。但喝水也要有度，过量饮水反而会增加肾脏的负担。一般来说，成年人每天饮水量保持在1500-2000毫升为宜，具体量可以根据个人情况调整。

3、避免滥用药物

很多药物都需要通过肾脏代谢，长期滥用药物（如止痛药、抗生素等）会对肾脏造成不可逆的损伤。如果需要长期服药，一定要在医生的指导下进行，并定期检查肾功能。

4、定期体检，早发现早干预

肾脏问题往往在早期没有明显症状，等到出现“两黑一臭”时，可能已经发展到一定程度。因此，定期体检是保护肾脏的关键。通过尿常规、血肌酐、肾小球滤过率等检查，可以及时发现肾脏问题，并采取相应的干预措施。

生活中的护肾小习惯

除了以上4件事，生活中的一些小习惯也能帮助保护肾脏。比如，避免久坐，适当运动可以促进血液循环；戒烟限酒，减少对肾脏的刺激；保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。

肾脏虽然“低调”，但它对我们的健康至关重要。通过观察“两黑一臭”的信号，并采取积极的护肾措施，我们可以让这个“劳模”继续高效运转，为我们的健康保驾护航。记住，护肾不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持的生活方式。从今天开始，好好对待你的肾脏吧！