诺如病毒高发期如何预防

最近，诺如病毒又开始“兴风作浪”，不少人中招后上吐下泻，苦不堪言。这种病毒就像个“隐形刺客”，专挑免疫力较弱的人群下手，尤其是老人和孩子。急性肠胃炎、腹泻、呕吐等症状让人叫苦连天，甚至有人调侃：“诺如病毒一来，厕所成了第二个家。”在这个诺如病毒高发期，我们该如何预防急性肠胃炎等疾病呢？听听专家怎么说。

诺如病毒到底是什么？为什么这么“凶”？

诺如病毒是一种常见的肠道病毒，传染性极强，主要通过粪口途径传播。简单来说，就是通过被污染的食物、水或接触被病毒污染的物体表面传播。它的“凶”在于，感染后症状来得快且猛，通常表现为急性肠胃炎，包括恶心、呕吐、腹泻、腹痛等。更让人头疼的是，诺如病毒在环境中存活能力强，普通消毒剂很难彻底消灭它。

专家指出，诺如病毒的高发期通常集中在秋冬季节，但近年来，随着气候变化和人们生活习惯的改变，它的活跃期也有所延长。因此，预防工作不能掉以轻心。

如何预防诺如病毒感染？专家给出实用建议

1、注重手部卫生，勤洗手是关键

诺如病毒主要通过手部接触传播，因此，保持手部清洁是预防感染的第一步。专家建议，饭前便后、处理食物前、接触公共物品后，都要用肥皂和流动水彻底洗手，至少搓洗20秒。如果条件不允许，也可以使用含酒精的免洗洗手液，但要注意，酒精对诺如病毒的杀灭效果有限，洗手仍然是最可靠的方法。

2、注意饮食卫生，避免“病从口入”

诺如病毒常通过被污染的食物和水传播，因此，饮食卫生尤为重要。专家提醒，尽量不吃生冷食物，尤其是生鱼片、生蚝等海鲜类食品，这些食物容易被病毒污染。水果和蔬菜要彻底清洗，最好用流动水冲洗，必要时可以用淡盐水浸泡。此外，饮用水要煮沸，避免饮用未经处理的自来水或井水。

3、加强环境消毒，阻断病毒传播

诺如病毒在环境中存活能力强，因此，家庭和公共场所的消毒工作不能忽视。专家建议，使用含氯消毒剂对门把手、桌面、马桶等高频接触的物体表面进行定期消毒。对于被呕吐物或粪便污染的区域，要先用纸巾覆盖，再喷洒消毒剂，最后用一次性手套清理，避免直接接触。

4、提高免疫力，增强身体抵抗力

免疫力较弱的人群更容易感染诺如病毒，因此，提高免疫力是预防感染的重要措施。专家建议，保持规律作息，避免熬夜；饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等；适当运动，增强体质。此外，保持良好的心态也有助于提高免疫力。

感染诺如病毒后，如何应对？

如果不幸感染了诺如病毒，也不必过于恐慌。专家表示，诺如病毒感染通常是自限性的，也就是说，大多数人在1-3天内会自行恢复。在此期间，要注意以下几点：

1、补充水分，防止脱水

呕吐和腹泻会导致身体大量失水，因此，及时补充水分非常重要。可以喝一些淡盐水、米汤或口服补液盐，避免饮用含糖量高的饮料，以免加重腹泻。

2、清淡饮食，减轻肠胃负担

感染期间，肠胃功能较弱，应避免食用油腻、辛辣、生冷的食物。可以选择粥、面条、蒸蛋等易消化的食物，少量多餐，逐步恢复饮食。

3、注意隔离，避免传染他人

诺如病毒传染性强，感染后应尽量居家休息，避免与他人密切接触，尤其是老人和孩子。餐具、毛巾等个人用品要单独使用，并定期消毒。

专家特别提醒：这些误区要避开

1、误区一：诺如病毒只感染孩子

虽然孩子是诺如病毒的高发人群，但成人同样可能感染。尤其是免疫力较弱的老人和慢性病患者，感染后症状可能更严重。因此，预防工作不能只针对孩子，全家人都要提高警惕。

2、误区二：感染后可以自行用药

诺如病毒感染后，不建议自行服用抗生素或止泻药。抗生素对病毒无效，而止泻药可能延缓病毒排出，反而加重病情。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。

3、误区三：消毒剂随便用用就行

诺如病毒对普通消毒剂有较强的抵抗力，因此，选择正确的消毒剂非常重要。专家建议，使用含氯消毒剂，并按照说明书正确配制和使用，才能有效杀灭病毒。

诺如病毒虽然“凶”，但只要我们做好预防工作，就能大大降低感染风险。勤洗手、注意饮食卫生、加强环境消毒、提高免疫力，这些都是预防诺如病毒感染的有效措施。如果不幸中招，也不必过于担心，及时补充水分、清淡饮食、注意隔离，大多数人都能很快恢复。希望专家的这些建议，能帮助大家安然度过诺如病毒高发期，远离急性肠胃炎的困扰！