老年人膝盖痛是什么原因

老年人膝盖痛常见的原因是骨关节炎、软骨磨损或韧带损伤，这些问题通常与年龄增长和关节长期使用有关。膝盖作为人体重要的承重关节，随着年龄增长，关节软骨逐渐退化，关节液减少，导致关节摩擦增加，从而引发疼痛和不适。

膝盖疼痛的根源往往与关节的“老化”有关。关节软骨就像鞋底，年轻时厚实有弹性，能缓冲压力，但随着时间推移，软骨变薄甚至磨损，关节表面变得粗糙，活动时就会产生摩擦和疼痛。老年人肌肉力量下降，关节稳定性变差，也会加重膝盖的负担。一些慢性疾病，比如风湿性关节炎或痛风，也可能导致膝盖疼痛。

如果膝盖疼痛伴随肿胀、发热或活动受限，可能是炎症的表现。轻度疼痛可以通过热敷、适度休息和低强度运动缓解。热敷能促进血液循环，减轻僵硬感；休息则避免关节过度使用。适度的运动，比如散步或游泳，能增强肌肉力量，改善关节灵活性。但要注意，运动强度不宜过大，避免加重关节负担。对于体重超标的老年人，适当减重也能减轻膝盖压力。

如果膝盖疼痛持续加重，影响日常生活，建议尽早就医。医生可能会通过影像学检查评估关节损伤程度，并根据情况推荐药物治疗、物理治疗或手术干预。平时可以多补充富含钙和维生素D的食物，比如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，有助于维护骨骼健康。避免长时间保持一个姿势，比如久坐或久站，定期活动关节，保持膝盖的灵活性。