脚后跟两侧疼是什么原因

脚后跟两侧疼可能是足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等问题引起的，具体原因需要结合症状和检查结果判断。足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚实组织，长期过度使用或受力不均可能导致炎症。跟腱炎则是跟腱因反复拉伸或受伤引发的炎症，而跟骨骨刺则是骨骼异常增生，刺激周围组织引发疼痛。

足底筋膜炎的疼痛通常集中在脚跟内侧，早晨起床时最明显，活动后可能缓解。跟腱炎的疼痛多出现在脚跟后侧，尤其是运动后或长时间站立后加重。跟骨骨刺的疼痛则可能伴随脚跟底部或两侧的刺痛感，尤其是走路或站立时更明显。这些问题的共同点是都与足部受力不均、过度使用或姿势不当有关。

足底筋膜炎的疼痛通常集中在脚跟内侧，早晨起床时最明显，活动后可能缓解。跟腱炎的疼痛多出现在脚跟后侧，尤其是运动后或长时间站立后加重。跟骨骨刺的疼痛则可能伴随脚跟底部或两侧的刺痛感，尤其是走路或站立时更明显。这些问题的共同点是都与足部受力不均、过度使用或姿势不当有关。

缓解脚后跟疼痛的方法包括适当休息、减少高强度运动、穿支撑性好的鞋子以及进行足部拉伸。比如，可以用毛巾辅助拉伸足底筋膜，或者用网球在脚底滚动按摩。如果疼痛持续或加重，建议尽早就医，通过影像学检查明确病因，避免延误治疗。