中老年人血糖高怎么办

中老年人血糖高需要及时调整生活方式，必要时配合药物治疗，避免长期高血糖对健康造成更大危害。血糖高通常与饮食、运动、体重等因素密切相关，尤其是中老年人代谢功能下降，更容易出现血糖波动。

血糖高通常与胰岛素分泌不足或身体对胰岛素的敏感性降低有关。胰岛素是调节血糖的关键激素，当它无法正常发挥作用时，血糖就会升高。中老年人由于年龄增长，身体机能逐渐衰退，加上饮食结构不合理、缺乏运动等因素，容易导致血糖控制不佳。长期高血糖可能引发糖尿病、心血管疾病等严重问题。

饮食是控制血糖的关键。中老年人应减少高糖、高脂肪食物的摄入，比如甜点、油炸食品等。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和豆类，这些食物能延缓糖分的吸收，帮助稳定血糖。同时，注意少食多餐，避免一次性摄入过多食物，减轻胰岛负担。运动也是控制血糖的重要手段。每天进行30分钟的中等强度运动，比如快走、太极拳等，能提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖代谢。

除了饮食和运动，定期监测血糖也很重要。中老年人可以购买家用血糖仪，定期测量空腹和餐后血糖，了解自己的血糖变化趋势。如果通过生活方式调整后，血糖仍然居高不下，建议及时就医，医生可能会根据情况开具降糖药物或胰岛素治疗。同时，保持良好的心态也很关键，避免过度焦虑或压力过大，这些情绪也可能影响血糖水平。