2023血糖新标准，看看你的血糖正常吗？

2023年血糖新标准已经更新，了解自己的血糖水平是否正常非常重要。血糖是衡量人体代谢健康的重要指标，过高或过低都可能对身体造成不良影响。掌握最新的血糖标准，可以帮助我们更好地管理健康。

血糖是指血液中的葡萄糖含量，它是人体能量的主要来源。正常情况下，血糖水平会随着饮食、运动等因素波动，但会通过胰岛素等激素调节保持在合理范围内。2023年的新标准将空腹血糖正常范围调整为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。如果空腹血糖超过7.0mmol/L或餐后2小时血糖超过11.1mmol/L，可能提示糖尿病风险。

血糖异常可能表现为多饮、多尿、体重下降、疲劳等症状，但也可能无明显表现。定期监测血糖是发现问题的关键，尤其是40岁以上、有家族史、超重或肥胖的人群更需注意。除了空腹和餐后血糖，糖化血红蛋白HbA1c也是评估长期血糖控制的重要指标，正常值应低于6.5%。

保持血糖稳定需要从饮食、运动和生活习惯入手。选择低GI升糖指数食物，如全谷物、蔬菜和豆类，避免过多精制糖和高脂肪食物。每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。同时，保证充足睡眠，减少压力，避免熬夜。如果发现血糖异常，建议及时就医，医生会根据具体情况制定个性化治疗方案。