踝关节扭伤后应注意什么

踝关节扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤，并采取RICE原则休息、冰敷、加压、抬高进行初步处理。严重扭伤需及时就医，避免延误治疗。

休息：踝关节扭伤后，首要任务是停止活动，避免对受伤部位施加额外压力。继续活动可能导致韧带撕裂加重，甚至引发慢性踝关节不稳。建议使用拐杖辅助行走，减少患侧负重。

冰敷：扭伤后48小时内，冰敷是减轻肿胀和疼痛的有效方法。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时，避免直接接触皮肤以防冻伤。冰敷可收缩血管，减少内出血和炎症反应。

加压包扎：使用弹性绷带对踝关节进行加压包扎，有助于减少肿胀并提供支撑。包扎时注意松紧适度，避免过紧影响血液循环。加压包扎可与冰敷结合使用，效果更佳。

抬高患肢：将受伤的踝关节抬高至心脏水平以上，有助于促进静脉回流，减轻肿胀。休息时可用枕头垫高患肢，保持舒适姿势。

药物治疗：对于疼痛明显的患者，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸缓解疼痛和炎症。局部外用药物如扶他林软膏也可辅助治疗。

康复锻炼：急性期过后，逐步开始康复锻炼，恢复踝关节功能。初期可进行脚趾抓握、踝关节屈伸等轻度活动，后期增加平衡训练如单腿站立和力量训练如弹力带抗阻练习。

就医建议：如果扭伤后出现剧烈疼痛、无法负重、明显畸形或肿胀持续加重，需及时就医。医生可能通过X光或MRI检查排除骨折或韧带撕裂，必要时进行手术修复。

踝关节扭伤后，正确处理和及时康复至关重要。遵循RICE原则，结合药物和康复锻炼，可有效促进恢复，避免后遗症。若症状严重或持续不缓解，务必尽早就医，确保得到专业治疗。