脚后跟骨刺该怎么办

脚后跟骨刺可以通过保守治疗和手术治疗缓解症状，具体方法包括药物治疗、物理治疗、调整生活习惯以及必要时的手术干预。

脚后跟骨刺，医学上称为跟骨骨刺，是由于足底筋膜长期受到牵拉或慢性炎症刺激，导致跟骨局部骨质增生形成的。常见症状包括脚后跟疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后行走时疼痛明显。对于轻度骨刺，保守治疗是首选。药物治疗方面，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠缓解疼痛和炎症；局部外用药物如扶他林软膏也有一定效果。物理治疗包括热敷、超声波治疗和冲击波治疗，这些方法可以促进血液循环，减轻炎症。调整生活习惯也很重要，例如选择软底鞋或带有足弓支撑的鞋子，避免长时间站立或行走，适当进行足底筋膜拉伸运动，如脚趾抓毛巾或足底滚球练习。

对于保守治疗无效或症状严重的患者，可能需要考虑手术治疗。常见的手术方式包括微创关节镜手术、开放性骨刺切除术以及足底筋膜松解术。微创手术创伤小、恢复快，适合大多数患者；开放性手术适用于骨刺较大或伴有其他足部问题的患者。术后需注意休息，避免过早负重，并配合康复训练以恢复足部功能。

预防脚后跟骨刺的关键在于减少足部压力。保持健康体重，避免穿高跟鞋或硬底鞋，定期进行足部拉伸和强化训练，可以有效降低骨刺发生的风险。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，通过X光或核磁共振检查明确诊断，并在医生指导下选择合适的治疗方案。