肩胛骨连着胳膊后背疼怎么办

肩胛骨连着胳膊后背疼可能是由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病或肩周炎等原因引起，可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗或手术干预缓解症状。

肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度使用肩背部肌肉可能导致肌肉劳损，引发疼痛。建议避免长时间低头或久坐，每隔1小时起身活动5-10分钟，进行肩背部拉伸。热敷或按摩也有助于缓解肌肉紧张。

姿势不良：长期伏案工作或使用手机时姿势不正确，可能导致肩胛骨周围肌肉和韧带受力不均，引发疼痛。调整坐姿，保持背部挺直，使用符合人体工学的桌椅，避免长时间低头。可以尝试靠墙站立练习，每天10分钟，帮助矫正姿势。

颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，导致肩胛骨、胳膊和后背疼痛。建议就医检查，确诊后可进行颈椎牵引、理疗或药物治疗。常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬、肌肉松弛剂如氯唑沙宗和神经营养药物如甲钴胺。

肩周炎：肩周炎是肩关节周围组织的慢性炎症，可能导致肩胛骨和胳膊疼痛。早期可通过热敷、针灸和适度运动缓解症状，如肩部画圈、爬墙运动等。若症状严重，可考虑局部注射糖皮质激素或手术治疗，如关节镜松解术。

其他原因：肩胛骨疼痛还可能与心脏疾病、肺部疾病或胆囊疾病相关。若疼痛伴随胸闷、呼吸困难或腹痛，需及时就医排查。

肩胛骨连着胳膊后背疼的原因多样，需根据具体病因采取针对性措施。日常注意姿势调整和适度运动，若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。