多吃水果能减肥？这四种水果可能越吃越胖
水果摊前挑挑拣拣时，总有人抱着"吃水果=减肥"的信念狂囤货。但当您发现体重秤数字不降反升，可能不是秤坏了，而是某些水果正在偷偷往您腰上"贴秋膘"。
一、水果界的"糖分刺客"
1.荔枝剥开晶莹剔透的外衣，每100克含糖量高达16克，相当于往胃里倒了4块方糖。秋冬季的荔枝虽然少见，但干制荔枝脯的糖分浓度更惊人。
2.芒果被称为"热带奶油"，一个中型芒果的碳水含量抵得上半碗米饭。那些打着健康旗号的芒果奶昔，可能比奶茶热量还高。
二、伪装成水果的"脂肪炸弹"
1.牛油果的脂肪含量比瘦猪肉还高，半个标准牛油果≈3茶匙食用油。虽然是不饱和脂肪，但吃多照样会变成腰间"游泳圈"。
2.椰子肉35%都是脂肪，椰奶饮品里飘着的不是果肉，是肉眼可见的油花。那些椰子水减肥法，可能只适用于热带摘椰子的工人。
三、高GI值的甜蜜陷阱
1.西瓜的升糖指数高达72，比白面包还猛。抱着半个西瓜用勺挖，血糖坐过山车的同时，身体会疯狂囤积脂肪。
2.菠萝的蛋白酶能分解肉类，却分解不了它自身的糖分。糖渍菠萝干更是"热量核弹"，100克就有325大卡。
四、被忽视的"热量密度王者"
1.香蕉是健身达人的最爱，但两根香蕉≈一碗饭的热量。运动后吃它补充能量，不运动时吃它补充脂肪。
2.冬枣看着小巧玲珑，10颗就有120大卡，得散步半小时才能消耗。那些停不下来的"脆甜魔咒"，其实是血糖在报警。
聪明吃水果要记住三点：控制每天200-350克的量，优先选草莓、柚子等低糖款，避开榨汁这种"糖分提取术"。下次再看见水果摊，记得先给眼睛装上"热量扫描仪"。
