热水泡脚，到底是养生还是慢性病？对人体有害吗？你怎么看？
深夜泡脚时刷到这条朋友圈的年轻人，大概会突然停下抠脚的手——毕竟一边是长辈们"寒从脚起"的千年养生智慧，一边是网络盛传"泡脚猝死"的惊悚标题。这盆冒着热气的水，到底该不该把脚放进去？
一、热水泡脚真有传说中那么神？
1.促进血液循环这事儿不假，双脚浸泡在40℃左右温水里，血管确实会适度扩张。但别指望靠这个治高血压，短暂的血流加速和长期降压是两码事。
2.所谓"排毒养颜"纯属想象，汗腺分泌的汗液99%都是水，剩下1%的尿素和盐分也谈不上毒素。泡到皮肤发皱的程度，反而会破坏角质层屏障。
3.助眠效果因人而异，部分人群通过放松足部肌肉确实能改善睡眠，但对本身就低血压的人群，可能因为血液重新分布导致头晕。
二、这些人群的洗脚水真能"要命"
1.糖尿病患者尤其要当心，末梢神经病变会导致对温度不敏感，容易发生烫伤。临床上见过泡脚导致足部溃烂的案例，这种伤口极难愈合。
2.静脉曲张患者血管壁弹性差，高温会加重血液淤积。有患者泡脚后出现皮下出血点，就像腿上突然冒出的紫红色蜘蛛网。
3.心脏病患者要警惕"盗血现象"，当大量血液涌向下肢，可能引发心脏供血不足。新.闻里那些泡脚时突发心梗的案例，多半是这类人群。
三、科学泡脚有套黄金公式
1.温度计比手感可靠，38-40℃最安全。超市里9块9的温度计就能避免烫伤风险，比用手试水温靠谱得多。
2.时间控制在15分钟内，水位没过脚踝足够。那些泡到水凉才罢休的习惯，除了让皮肤起皱毫无益处。
3.泡完记得擦干脚趾缝，这个潮湿角落是真菌的五星级酒店。特别是穿棉袜运动鞋的上班族，泡脚后没擦干就穿鞋，等于给脚气创造培养皿。
老祖宗传下来的养生法就像双旧布鞋，合脚才是好鞋。泡脚前先摸摸自己的健康底牌，别把舒服事变成送命题。下次看到朋友圈转发的养生警告，不妨先查查自己是不是那个"高危人群"。
