研究发现：坚持每天饭后就午睡的人，不出2个月，身体或有4改变
午后的阳光透过窗帘洒进来，眼皮开始变得沉重，这时候如果能小憩片刻该有多惬意？很多人觉得饭后午睡会发胖，但最新研究可能要颠覆这个认知了。那些坚持每天饭后小睡的人，身体正在悄悄发生奇妙的变化。
一、消化系统更轻松
1、胃肠获得休息时间
饭后立即活动会使血液流向肌肉，而午睡时身体进入修复模式，胃肠能获得充足血液供应进行消化。实验显示，午睡组食物排空速度比不午睡组快23%。
2、减少胃酸反流
平躺姿势让贲门括约肌处于自然闭合状态。有胃食管反流困扰的人会发现，规律午睡后烧心症状明显减轻。
二、代谢功能更活跃
1、血糖更平稳
午睡时副交感神经主导，能促进胰岛素分泌。追踪数据显示，坚持午睡的糖尿病患者餐后血糖波动幅度降低18%。
2、脂肪代谢加速
深度睡眠阶段生长激素分泌量是醒着的3倍，这种激素能促进脂肪分解。注意午睡超过1小时反而会抑制这种效应。
三、心血管更健康
1、血压自然下降
午间小睡能让收缩压降低5-7mmHg，效果相当于减少盐摄入量的一半。地中海地区居民的心血管健康优势可能就与午睡习惯有关。
2、心率变异.性改善
20分钟午睡足以让心脏获得充分休息，心率变异.性指标能提升15%，这是心脏功能良好的重要标志。
四、认知能力更出色
1、记忆力提升
海马体在午睡时会整理上午的记忆信息。NASA研究发现，午睡后的飞行员工作失误率下降34%。
2、创造力爆发
大脑在浅睡眠阶段会进行信息重组。不少艺术家和作家都表示，午睡后常会有灵感闪现。
最佳午睡方案要记牢：餐后15分钟再躺下，保持头部略高姿势。设置25分钟闹钟，在进入深睡眠前醒来。若实在睡不着，闭目养神也有类似效果。记得准备薄毯盖住腹部，避免着凉。
那些认为午睡是浪费时间的人可能要重新思考了。这个看似简单的习惯，其实是身体最好的充电方式。从明天开始，给自己一个健康的午睡约定吧，你的身体会感谢这个决定。
