午睡脑梗的人扎堆！医生反复劝告：无论血管多健康，午睡记住3点
午休时间办公室趴倒一片，有人却因此进了急诊室？最近医院接诊的午睡后突发不适案例明显增多，其中不乏平时体检指标完全正常的年轻人。别以为打个盹是小事，姿势不对真的可能让血管“罢工”！
一、午睡不当的三大危险姿势
1、趴桌睡压迫颈动脉
手臂当枕头会导致颈部过度前屈，像折弯的水管一样阻碍椎动脉供血。超过15分钟就可能出现手麻、头晕症状，长期如此会增加斑块脱落风险。
2、仰头睡引发脑缺氧
靠在椅背上后仰的姿势，会使气道形成锐角。打鼾时血氧饱和度可能骤降至85%以下，相当于背着10公斤重物爬山时的缺氧状态。
3、蜷缩睡影响静脉回流
在沙发蜷成虾米状的睡姿，会使下肢静脉受压。突然起身时容易头晕目眩，中老年群体尤其要当心体位性低血压。
二、安全午睡的黄金法则
1、优选右侧卧位
在休息室采用“卧佛式”最理想，右侧卧能减轻心脏负担。没有条件时可用U型枕支撑颈椎，保持气道平直。
2、控制20分钟时长
设定震动闹钟避免深睡，午休超过30分钟反而会进入睡眠惰性期。下午有重要会议的话，10分钟闭目养神效果更好。
3、醒后做复苏操
先活动脚踝做泵血动作，再用双手从锁骨向太阳穴方向轻推，最后缓慢转动脖颈。这套动作能帮助血液循环重新加速。
三、特殊人群的午睡方案
1、高血压患者
睡前测一次血压，高于140/90mmHg时建议改为静坐冥想。睡醒后喝半杯温水，避免立刻起身活动。
2、颈椎病患者
在颈部垫加热盐袋，温度控制在40℃左右。避免使用过高的枕头，保持下巴微收的姿势。
3、孕晚期女性
采用15度斜坡左侧卧，用孕妇枕支撑腰背。出现手部发麻要立即改变姿势，防止腕管综合征加重。
那些说“我趴着睡十几年都没事”的人，就像宣称“我抽烟三十年不得肺癌”一样危险。血管的损伤往往悄无声息，等出现症状时可能已经造成不可逆伤害。明天开始，换个方式享受你的午休时光吧！
