加速糖尿病肾病恶化的因素：甜食排在第4，第1名很多人都不知道

糖尿病肾病是糖尿病患者常见的并发症之一，但很多人并不知道日常生活中的一些习惯会加速病情恶化。今天我们就来揭秘那些隐藏在生活中的“肾脏杀手”。

一、最容易被忽视的肾脏杀手

1、长期熬夜

熬夜会打乱人体生物钟，导致肾脏无法在夜间得到充分修复。研究发现，连续熬夜三天，肾脏滤过功能就会明显下降。

2、滥用止痛药

某些解热镇痛类药物会直接损伤肾小管，长期服用可能造成不可逆的肾功能损害。

3、高盐饮食

过量钠离子摄入会加重肾脏负担，每天盐摄入量超过6克就会显著增加蛋白尿风险。

二、加速病情恶化的四大因素

1、高血压控制不佳

血压波动会直接冲击肾脏微血管，理想血压应控制在130/80mmHg以下。

2、血糖波动过大

忽高忽低的血糖水平比单纯高血糖更伤肾，糖化血红蛋白最好控制在7%以内。

3、蛋白质摄入过量

每天每公斤体重蛋白质摄入超过1.2克就会加重肾脏代谢负担。

4、甜食摄入过多

高糖饮食会促进肾脏炎症反应，加速肾小球硬化进程。

三、保护肾脏的实用建议

1、定期检查尿微量白蛋白

这是发现早期肾损伤最敏感的指标，糖尿病患者建议每3-6个月检查一次。

2、保持适度运动

每周150分钟中等强度运动能改善肾脏血流，但要避免剧烈运动。

3、控制饮水量

肾功能下降者要遵医嘱控制饮水量，避免加重水肿。

4、戒烟限酒

烟草中的有害物质会直接损伤肾血管，酒精则会干扰药物代谢。

肾脏是个“沉默的器官”，等出现明显症状时往往已经损伤严重。对于糖尿病患者来说，预防永远比治疗更重要。从现在开始改变那些伤肾的习惯，给肾脏多一份关爱吧！