天气转凉，鼻炎患者要注意：宁可躺在床上休息，也别随意做这4事
秋风一起，不少人的鼻子就开始“闹罢工”。打喷嚏、流鼻涕、鼻塞...这些鼻炎症状在季节交替时尤为恼人。但比鼻炎发作更可怕的是，有些不当操作反而会加重症状。今天就来盘点那些鼻炎患者千万要避开的“雷区”。
一、这4件事会让鼻炎雪上加霜
1、过度使用鼻喷剂
市面上常见的血管收缩类鼻喷剂，虽然能快速缓解鼻塞，但连续使用超过一周就可能引发药物性鼻炎。建议选择生理盐水喷雾，既能湿润鼻腔又不会产生依赖。
2、用力擤鼻涕
同时捏住两侧鼻孔使劲擤，可能让分泌物进入鼻窦引发感染。正确做法是按住单侧鼻孔，轻轻擤出另一侧鼻涕，擤完记得用温水清洗鼻腔。
3、长时间待在空调房
干燥的空调环境会加重鼻腔黏膜脱水。如果必须开空调，建议搭配加湿器使用，保持室内湿度在40%-60%之间，每2小时开窗通风10分钟。
4、盲目进行鼻腔冲洗
冲洗时水温过高或压力过大都可能损伤鼻黏膜。最好使用专用洗鼻器，水温控制在35℃左右，冲洗后轻轻吸干残余水分。
二、秋.季护鼻的黄金法则
1、晨起一杯温水
经过整夜呼吸，鼻腔会变得干燥。起床后先喝200ml温水，既能补充水分又能稀释鼻腔分泌物。
2、外出佩戴医用口罩
不仅能过滤花粉、尘螨等过敏原，还能保持鼻腔温暖湿润。注意选择透气性好的三层医用口罩，每4小时更换一次。
3、睡前热敷鼻梁
用40℃左右的毛巾敷在鼻梁处5分钟，能促进鼻腔血液循环。敷完后可以轻轻按.摩鼻翼两侧的迎香穴。
三、这些症状要警惕
1、持续头痛伴黄绿色鼻涕
可能是鼻窦炎征兆，需要及时就医。
2、反复鼻出血
秋.季干燥容易导致毛细血管破裂，但频繁出血要排查其他病因。
3、嗅觉明显减退
超过两周嗅觉异常需做专业检查。
记住，鼻炎调理是个系统工程。除了避开这些“雷区”，保持规律作息、均衡饮食同样重要。如果症状持续加重，建议到正规医院耳鼻喉科就诊。秋风虽凉，但只要掌握正确护理方法，你的鼻子依然可以畅快呼吸！
