医生提醒：再高的胆固醇，若没有4个表现，不必太焦虑，正常饮食

胆固醇这个词总让人联想到血管里的“油垢”，体检报告上那个向上箭头更是让很多人瞬间没了食欲。但你知道吗？胆固醇其实是我们身体必不可少的“建筑材料”，关键要看它在哪里发挥作用。那些被妖魔化的蛋黄、海鲜，可能正在替你背黑锅呢！

一、胆固醇的“好人卡”和“坏人证”

1、高密度脂蛋白（HDL）

这位“清道夫”负责把血管壁上的胆固醇运回肝脏处理，数值高点反而是好事。每周3次30分钟的快走，就能让它明显提升。

2、低密度脂蛋白（LDL）

所谓“坏胆固醇”其实是运输车，只有当血管内皮受损时，它卸货的胆固醇才会滞留。氧化应激和炎症反应才是真正的罪魁祸首。

二、无需过度紧张的4种情况

1、单纯总胆固醇偏高

如果HDL占比超过1/3，即使总胆固醇略超标准值，动脉硬化风险反而比低胆固醇人群更低。这种情况常见于代谢旺盛的年轻人。

2、家族性高胆固醇血症阴性

基因检测显示没有LDL受体缺陷的人，其胆固醇升高往往与短期饮食相关。调整两周饮食后复查，指标通常能回落。

3、血管超声无异常

颈动脉超声显示内膜光滑无斑块，说明胆固醇没有造成实质性损害。这种情况继续保持监测即可。

4、炎症指标正常