成人体温多少是正常

成人体温正常范围是36.1℃至37.2℃，通常以口腔温度为标准。体温受多种因素影响，包括测量时间、测量部位、年龄、性别、活动状态等。了解体温的正常范围及其变化规律，有助于判断健康状况。

体温的测量方式不同，正常范围也会有所差异。口腔温度通常在36.1℃至37.2℃之间，腋下温度略低，约为35.9℃至36.7℃，而直肠温度稍高，约为36.6℃至37.8℃。体温在一天中会有波动，清晨较低，下午和傍晚较高，波动范围通常在0.5℃至1℃之间。女性在月经周期中体温也会发生变化，排卵期后体温可能升高0.3℃至0.5℃。剧烈运动、情绪波动、环境温度变化等因素也可能导致体温暂时升高或降低。如果体温持续高于37.5℃或低于35℃，可能提示身体存在异常，需要进一步检查。

保持体温稳定的关键在于健康的生活习惯。避免长时间暴露在极端温度环境中，如高温或低温环境。穿着适当的衣物，夏季选择透气性好的材质，冬季注意保暖。饮食方面，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，有助于增强免疫力。适量运动可以促进血液循环，帮助调节体温，但避免过度运动导致体温异常升高。如果体温异常，建议及时就医，尤其是伴随其他症状如头痛、乏力、咳嗽等，可能提示感染或其他疾病。定期监测体温，了解自身体温变化规律，有助于早期发现健康问题。