医生告诫：患冠心病的人，宁愿在家打麻将，也别外出多做这4件事
冠心病患者确实需要特别注意生活方式，但把活动范围局限在家里并非最佳选择。适度活动对心脏康复很有帮助，关键是要避开那些可能诱发心绞痛或心肌梗死的危险行为。
一、冠心病患者要慎做的4类活动
1、清晨剧烈运动
早晨6-9点是心血管事.件高发时段，此时血液黏稠度高，血压晨峰明显。避免在这个时间段进行快跑、球类等剧烈运动，建议改为下午或傍晚散步。
2、情绪激动型娱乐
打麻将虽然算静态活动，但长时间久坐、输赢带来的情绪波动都可能增加心脏负担。尤其要避免通宵打牌、吸烟喝酒等伴随行为。
3、极端天气外出
寒冷刺激会引起血管收缩，炎热天气则加重心脏负荷。遇到大风降温或高温预警时，尽量减少户外活动时间，必须外出时要做好保暖或防暑。
4、突然用力行为
包括搬重物、铲雪、憋气用力等动作，这些行为会瞬间增加心脏后负荷。超市抢购特价商品时也要注意控制节奏，避免争抢奔跑。
二、更适合的心脏康复活动
1、有氧运动处方
每周5次30分钟的快走、骑自行车等中等强度运动，靶心率控制在（220-年龄）×60%左右。运动前后要有10分钟热身和放松。
2、居家康复训练
坐姿抬腿、弹力带练习等抗阻运动，能改善肌肉耐力。建议在专业人员指导下制定个性化方案，从每周2次、每次10分钟开始循序渐进。
3、社交活动选择
参加读书会、插花班等舒缓的集体活动，既能保持社交又不至过度兴奋。注意控制活动时长，中途可以适当休息。
4、日常活动调整
做家务时避免长时间弯腰低头，洗浴水温控制在40℃以下。乘坐交通工具尽量避开早晚高峰，随身携带急救药物。
三、必须警惕的危险信号
活动中出现胸闷、气促要立即休息；持续胸痛超过15分钟或伴有冷汗、恶心，需立即就医。定期复查血脂、血糖等指标，遵医嘱调整用药方案。记住保护心脏不是彻底静止，而是学会与疾病和平共处的智慧。
