气温降低，冠心病患者注意：宁可多走路，也别犯4种导致心梗的错
秋风渐凉，早晚温差开始拉大，不少冠心病患者发现胸口时不时会发紧。这种季节交替期，正是心血管意外的高发时段。有位老病号就因为晨练时少穿了件外套，结果诱发心绞痛被送急诊。其实预防心梗意外，关键要避开几个常见误区。
一、保暖不当最危险
1、颈部保暖被忽视
后颈部位有重要血管经过，受凉会引起血管痉挛。建议出门戴条薄围巾，室内也别让空调直吹后颈。
2、手脚冰凉要警惕
末梢循环差是血管收缩的信号，应立即添加衣物。可以搓热手掌按.摩指尖促进循环。
3、温差超7℃要当心
单日温差过大时，建议推迟晨练时间。等太阳出来气温回升后再外出活动。
二、运动方式有讲究
1、避免突然剧烈运动
从室内到室外不要立即快走，先在楼道缓步适应5分钟。突然加速易导致血压飙升。
2、控制运动时长
秋.季锻炼建议控制在30分钟内，感觉胸闷立即休息。可以分早晚两次完成运动量。
3、选对运动场地
尽量避开陡坡路段，选择平坦的公园步道。爬坡时心脏负荷会显著增加。
三、饮食调理要注意
1、晨起一杯温水
经过整夜水分蒸发，血液黏稠度增高。空腹喝200ml温水能稀释血液。
2、控制晚餐食量
晚上消化功能减弱，过饱会加重心脏负担。建议晚餐占全天食量30%为宜。
3、补充优质蛋白
适当增加鱼类、豆制品摄入，帮助维持血管弹性。但需控制总热量摄入。
四、用药管理别大意
1、定期监测血压
季节交替时血压易波动，建议每天固定时间测量。发现异常及时就医调整用药。
2、随身携带急救药
硝酸甘油要放在外套内袋，避免低温失效。药片变色或过期立即更换。
3、不要自行调药
有些患者感觉良好就减药，这是非常危险的行为。必须严格遵医嘱服药。
有位坚持科学管理的患者分享经验：他在玄关挂温度计，出门前必看温差；运动时戴着能监测心率的智能手环；药盒分装好一周用量。这些小习惯让他平安度过多个换季期。记住，预防心梗意外在于日常细节，宁可多花十分钟做准备，也别让一时疏忽酿成大祸。这个秋.天，让我们学会更聪明地保护心脏。
