天气渐凉，医生提醒脑梗塞患者：宁可躺着休息，也别随意做4件事

秋风渐起，早晚温差开始拉大，这种天气对脑血管可是个不小的考验。最近医院里因脑梗复诊的患者明显增多，很多都是因为没注意季节转换时的养护细节。特别要提醒的是，脑梗患者在这个特殊时期，有些看似平常的行为可能暗藏风险。

一、这4件事真的不能随意做

1、清晨猛然起床

经过整夜睡眠，血液黏稠度达到高峰。突然改变体位可能导致血压骤变，建议醒来后先活动手脚，侧身缓慢起身。有研究显示，清晨6-9点正是脑梗高发时段。

2、用力排便

秋燥容易引起便秘，但屏气用力会使颅内压瞬间升高。建议多吃银耳、百合等润燥食材，养成定时排便习惯。必要时可在医生指导下使用温和通便剂。

3、情绪剧烈波动

秋季容易产生悲秋情绪，但大喜大悲都会刺激血管。遇到激动.情况先深呼吸10次，给自己缓冲时间。平时可以听些舒缓音乐调节情绪。

4、突然进行剧烈运动

从静止状态突然快走或搬重物很危险。运动前要做足15分钟热身，选择太极拳、散步等温和项目。运动时随身携带急救药物。

二、秋季养护的黄金法则

1、监测血压要勤快

早晚各测一次并记录，发现波动超过20mmHg要及时就医。注意测量前静坐5分钟，避免误差。

2、饮水讲究方法

不要等口渴才喝水，每小时补充100ml温水最佳。睡前床头放保温杯，起夜时喝两口。

3、饮食注意搭配

多吃富含叶酸的菠菜、芦笋，帮助降低同型半胱氨酸。控制盐分摄入，用香菇、海带等天然鲜味食材替代部分食盐。

三、这些症状千万别忽视

1、突然头晕目眩

特别是伴随恶心呕吐时，可能是后循环缺血的表现。

2、单侧肢体麻木

即使几分钟后缓解也要重视，这往往是TIA（短暂性脑缺血发作）的信号。

3、说话突然含糊

出现找词困难或理解障碍时，要立即测量血压并联系医生。

脑梗后的康复就像照顾一个易碎品，需要格外精心。记住，在这个多事之秋，有时候“懒”一点反而是种智慧。与其冒险做可能伤害身体的事，不如安静地欣赏这个金灿灿的季节。毕竟健康才是享受生活的本钱，您说对吗？