医生发现：再高的血糖，若没有这3种情况，不必太忧心，安心吃喝
血糖问题确实困扰着很多人，但你知道吗？有些情况其实不必过度焦虑。今天我们就来聊聊，哪些血糖波动其实在安全范围内。
一、血糖升高的三种危险信号
1、持续空腹血糖超标
偶尔一次空腹血糖偏高可能是测量误差或前一晚饮食影响。但如果连续三次测量空腹血糖都超过7.0mmol/L，就需要引起重视了。
2、餐后血糖剧烈波动
健康人餐后2小时血糖通常不超过7.8mmol/L。如果经常超过11.1mmol/L，并伴随口渴、多尿等症状，就要注意了。
3、出现典型糖尿病症状
无缘无故的体重下降、视力模糊、伤口愈合慢等症状，加上血糖异常，才真正需要警惕。
二、不必过度担心的血糖情况
1、偶尔的餐后高血糖
聚会大餐后血糖短暂升高是正常现象，只要两小时内能回落到8mmol/L以下，就不必紧张。
2、应激性血糖升高
感冒发烧、熬夜加班时的暂时性血糖波动，通常随着身体恢复就会正常。
3、测量误差
指尖血检测结果可能比静脉血高10%-15%，不同时间测量也有正常波动范围。
三、科学看待血糖的五个要点
1、关注糖化血红蛋白
这个指标能反映近3个月的平均血糖水平，比单次测量更有参考价值。
2、建立个人血糖档案
记录不同时间段的血糖值，找出自己的波动规律。
3、重视生活方式调节
规律作息、适度运动对血糖的改善效果可能超乎想象。
4、理性看待数值波动
血糖仪显示的数字不是判决书，要结合整体健康状况来看。
5、定期体检不能少
每年做一次全面检查，比天天测血糖更重要。
记住，血糖管理的关键是平衡。与其战战兢兢地计算每一口食物，不如建立健康的生活节奏。放松心情，享受美食，适度运动，你的身体会给你最好的反馈。
