血压130/90mmHg头晕怎么办

血压130/90mmHg伴随头晕可能是高血压的早期表现，建议及时就医检查并调整生活方式。血压130/90mmHg处于正常高值范围，虽然未达到高血压诊断标准140/90mmHg，但已接近临界值，尤其是伴随头晕症状时，可能存在潜在风险。头晕可能与血压波动、脑供血不足或血管调节功能异常有关，需引起重视。

血压升高的原因多样，包括遗传因素、长期高盐饮食、缺乏运动、肥胖、精神压力过大等。血压130/90mmHg虽未达到高血压标准，但长期处于这一水平可能增加心血管疾病风险。头晕症状可能与血压波动或脑部供血不足有关，也可能是其他疾病的表现，如贫血、低血糖或颈椎病。建议进行全面的健康检查，包括血压监测、血常规、血糖检测等，以排除其他潜在疾病。

针对血压130/90mmHg和头晕症状，可以从生活方式和医学干预两方面入手。饮食上，减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于调节血压。运动方面，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善心血管健康。心理压力管理也很重要，可以通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式缓解压力。如果生活方式调整后血压仍未改善，或头晕症状持续加重，需在医生指导下考虑药物治疗，如利尿剂、钙通道阻滞剂或ACE抑制剂等。

日常生活中，建议定期监测血压，记录数据以便医生评估病情变化。避免熬夜、过度劳累和情绪波动，保持规律作息。饮食上避免高脂肪、高糖食物，多摄入富含膳食纤维的全谷物、蔬菜和水果。如果头晕症状频繁出现或伴随其他不适，如视力模糊、胸痛、呼吸困难等，应立即就医，排除严重疾病的可能性。