人有没有胰腺炎，吃饭就知道？胰腺不好的人，吃饭多半有4个表现

吃饭时突然觉得胃疼？别急着怪罪胃病，可能是胰腺在“报.警”！这个藏在胃后面的小器官，一旦闹起脾气来可比胃难伺候多了。今天教你从饭桌上的蛛丝马迹，揪出胰腺的健康隐患。

一、饭后出现这4种表现要当心

1、油腻食物后腹痛

吃完红烧肉、炸鸡等油腻食物，上腹部出现持续性的钝痛或胀痛，有时还会向后背放射。这种疼痛通常在饭后半小时到两小时出现，弯腰或蜷缩身体时会稍微缓解。

2、食欲突然下降

明明以前很爱吃的食物，现在看到就反胃。特别是闻到油烟气就恶心，甚至看到炒菜的画面都会不适。这种厌油症状往往伴随着体重莫名其妙下降。

3、饭后腹泻异常

大便呈现油脂状，黏在马桶上很难冲掉。有时粪便中还能看到未消化的食物残渣，这是胰腺分泌消化酶不足的典型表现。

4、血糖忽高忽低

餐后经常出现心慌、手抖、出冷汗等低血糖症状，但空腹血糖又偏高。胰腺功能受损会影响胰岛素分泌，造成血糖调节紊乱。

二、胰腺最怕的3种饮食习惯

1、长期高脂饮食

每天摄入的脂肪超过80克（约等于3个炸鸡腿），就会让胰腺超负荷工作。长期如此容易诱发胰腺细胞损伤。

2、酗酒无度

酒精会直接刺激胰腺分泌大量酶液，但同时又会导致胰管痉挛。这种矛盾状态就像让胰腺“憋着干活”，极易引发炎症。

3、暴饮暴食

一次性摄入过多食物，迫使胰腺在短时间内分泌大量消化酶。特别是宵夜后直接睡觉，会让胰腺得不到休息。

三、养护胰腺的饮食方案

1、蛋白质优选清单

选择鱼虾、鸡胸肉、豆腐等低脂高蛋白食物，每天摄入量控制在每公斤体重1-1.2克。烹调时多用清蒸、白灼等方式。

2、脂肪摄入技巧

将每日脂肪总量控制在50克以内，优先选择橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油类。坚果每天不超过15克。

3、碳水化合物选择

用燕麦、糙米等粗粮替代精米白面，每餐主食不超过一个拳头大小。避免含糖饮料，水果每天控制在200克左右。

四、特别提醒

如果已经出现持续性腹痛、脂肪泻等症状，建议及时就医检查。胰腺问题切忌自行用药，更不要相信所谓的“排毒偏方”。日常饮食记住“三控”原则：控油、控酒、控量，给这个沉默的消化器官减减负。毕竟，胰腺健康了，才能安心享受美食的乐趣不是吗？