寒潮来袭，肝病患者注意：宁愿一天不运动，也不要随意做这4件事
寒潮裹挟着刺骨北风突然造访，肝病患者们可得打起十二分精神了。这个季节的冷空气就像一把双刃剑，稍不留神就可能让脆弱的肝脏雪上加霜。别以为裹紧羽绒服就万事大吉，有些看似平常的行为，在低温环境下可能暗藏风险。
一、清晨剧烈运动要不得
1、低温环境下血管收缩明显
早晨6-8点本就是血压高峰时段，叠加寒冷刺激容易造成肝脏供血不足。有患者晨跑后转氨酶升高的案例，就是因为未做好保暖导致肝区受寒。
2、运动后立即进食伤脾胃
刚结束锻炼就吃高蛋白食物，会给肝脏带来额外代谢负担。建议运动后先喝温水休息半小时，等身体从应激状态恢复再进食。
二、泡温泉时间要控制
1、高温加速血液循环
虽然能暂时缓解关节疼痛，但会使门静脉压力增高。肝硬化患者尤其要注意，单次浸泡别超过15分钟，水温保持在38-40℃为宜。
2、出浴后谨防温差冲击
从温泉池到更衣室的这段路最危险。建议提前将浴袍放在触手可及处，出浴时先用温水冲淋四肢过渡，避免血管剧烈收缩。
三、进补方式有讲究
1、药膳别乱加中药材
当归、黄芪等补血药材需经肝脏代谢，错误配伍可能加重负担。想进补可以先喝些山药排骨汤、鲫鱼豆腐汤等温和汤水。
2、高脂饮食要节制
天冷时人们偏爱牛羊肉火锅，但动物脂肪需要胆汁参与消化。建议用白萝卜、茼蒿等蔬菜垫底，肉类涮煮后去浮油再食用。
四、情绪管理很重要
1、避免过度忧思
冬.季日照减少本就容易情绪低落，肝病患者更要警惕“肝气郁结”。每天上午10点晒太阳20分钟，能促进血清素分泌。
2、不要熬夜追剧
夜间11点至3点是肝经当令时段，追剧时的蓝光刺激会影响褪黑素分泌。建议设置就寝闹钟，最晚不超过23点入睡。
特别提醒三类人群：肝硬化患者要注意防跌倒，腹水患者需每日监测体重，服用抗病毒药物者要避免同时服用感冒药。记住，寒冷不是最可怕的，危险往往藏在那些“大家都这么做”的习惯里。这个冬.天，让我们用科学的方式守护好身体里这个沉默的化工厂。
