天气逐渐寒冷，痛风患者注意：宁可多看会电视，也别随意做这4事
秋风渐起，火锅店的烟火气越来越浓，可对痛风患者来说，这飘香的季节却暗藏危.机。每到这个时节，医院风湿免疫科的门诊量就会悄然攀升。其实控制尿酸不单要靠吃药，日常生活中的小细节往往才是关键。
一、这4件事比吃海鲜更危险
1、突然剧烈运动
秋高气爽本是运动好时节，但痛风患者要格外注意。突然进行高强度运动会导致肌肉产生大量乳酸，反而抑制尿酸排泄。建议选择快走、游泳等温和有氧运动，每次不超过40分钟。
2、泡温泉时间过长
天冷时泡温泉确实舒服，但水温过高会加速尿酸结晶沉积。特别是已经有关节疼痛症状的患者，更要控制时间在15分钟以内，水温不超过40℃为宜。
3、熬夜追剧不喝水
秋.季干燥本就容易缺水，熬夜时更会减缓新陈代谢。建议睡前准备500毫升温水，看剧时少量多次饮用。避免喝浓茶或咖啡，这些都会加重水分流失。
4、盲目进补高汤
老火靓汤看似滋补，实则暗藏嘌呤陷阱。特别是用海鲜、动物内脏熬制的汤品，经过长时间炖煮，嘌呤含量会翻倍。可以选择萝卜、玉米等蔬菜汤替代。
二、秋.季护关节的3个黄金时段
1、晨起后30分钟
起床后先喝200毫升温水，再做5分钟关节舒展运动。这个时段血液循环较慢，适度活动能预防晨僵。
2、下午3-5点
此时人体代谢最旺盛，适合进行康复训练。可以做些握力球、踝泵运动，每个动作重复15-20次。
3、睡前2小时
用40℃左右的热水泡脚15分钟，水中可加入适量艾叶。泡完后按.摩脚底涌泉穴，能促进尿酸代谢。
三、容易被忽视的饮食细节
1、部分蔬菜要当心
芦笋、香菇、紫菜等虽然是素菜，但嘌呤含量不低。建议每天控制在100克以内，烹饪时先焯水。
2、水果选择有讲究
柿子、榴莲等含糖量高的水果要少吃。可以多吃些樱桃、草莓等，其中的花青素有助于降低尿酸。
3、调味品的隐藏风险
鸡精、蚝油等鲜味调料嘌呤含量惊人。做菜时可以用葱姜蒜、柠檬汁等天然调味品替代。
记住控制尿酸是场持久战，天气转凉时更要提高警惕。与其等疼痛发作再后悔，不如现在就开始调整生活习惯。从今天起，把电视遥控器旁边放杯温水，享受剧情的同时也照顾好关节。
