为什么尿毒症越来越多？医生提醒：为了肾脏健康，这3点不要碰！

尿毒症这个听起来就让人心慌的词，最近频频出现在健康话题里。很多人以为它离自己很远，直到体检报告上出现异常指标才后悔莫及。肾脏就像身体的“污水处理厂”，一旦罢工后果不堪设想。今天咱们就来聊聊，那些正在悄悄伤害肾脏的日常习惯。

一、伤肾行为前三名

1、把饮料当水喝

碳酸饮料、奶茶里的高果糖浆会增加肾脏过滤负担，长期饮用可能引发肾小球硬化。有研究发现，每天喝两罐可乐的人，肾功能下降风险增加30%。

2、乱吃止痛药

布洛芬等非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，导致肾血管收缩。很多年轻人头痛、痛经就吃药，殊不知可能造成不可逆的肾损伤。

3、重口味饮食

每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升水份来排出钠离子。外卖、腌制品里的隐形盐，让现代人日均盐摄入量超标2-3倍。

二、肾脏发出的求.救信号

1、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，水分容易积聚在组织疏松的眼睑部位。

2、夜尿频繁

正常人夜间排尿0-1次，如果起夜超过2次且尿量多，可能是肾浓缩功能异常。

3、泡沫尿久久不散

尿液中蛋白质含量高时，会出现类似啤酒沫的细小泡沫，静置10分钟仍不消失要警惕。

三、护肾的黄金法则

1、每天喝够8杯水

不要等口渴再喝水，保持尿液呈淡黄色最理想。心肾功能不全者需遵医嘱控制饮水量。

2、定期检查尿常规

每年做一次尿蛋白检测，40岁以上建议加做肾功能三项（血肌酐、尿素氮、尿酸）。

3、控制基础疾病

高血压和糖尿病是尿毒症最主要诱因，患者要将血压控制在130/80mmHg以下，糖化血红蛋白＜7%。

四、这些传言别轻信

1、“多喝啤酒能排肾结石”

酒精会抑制抗利尿激素，反而加重肾脏负担。小于0.5cm的结石通过多喝白开水就能促进排出。

2、“吃腰子能补肾”

动物内脏嘌呤和胆固醇含量极高，过量食用可能引发高尿酸血症，加重肾脏代谢压力。

3、“中药补肾绝对安全”

关木通、广防己等中药含马兜铃酸，长期服用可能导致间质性肾炎，必须遵医嘱使用。

肾脏损伤往往不可逆转，等出现症状时通常已错过最佳干预时机。从现在开始，放下手中的奶茶，把外卖换成少盐的家常菜，给手机设个定时提醒自己喝水。记住，今天对肾脏的每分呵护，都是在为未来的健康存钱。