熬夜小心变秃头 熬夜的6个坏处
我们都知道熬夜伤身，但是有时因为工作学习又不得不熬夜。长期日积月累会严重损害我们的身体健康。经常熬夜的人有很多后遗症，可能会时常生病，头痛不断、黑眼圈眼袋总也下不去，严重者还有可能会掉发。在不得不熬夜时，事前、事后做好准备和保护石十分必要的，可以把身体的损害降到最低。
一、熬夜会对身体造成多种损害
1、经常疲劳，免疫力下降
人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
2、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、黑斑、青春痘
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
5、总熬夜小心变秃头
如果你突然间脱发严重，就要当心了，这可能是熬夜在作祟。一旦发现脱发，要及时到医院就诊，否则斑秃范围可能扩大，甚至产生永久性脱发。睡前看手机已成为众多年轻人的习惯，是睡眠拖延症的主要“元凶”，建议每天保证7~8小时睡眠，睡前1个小时就要关闭或远离手机。
6、更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
二、在不得不熬夜时可以把熬夜对身体的损害降到最低
1、虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。
多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
2、晚睡不“晚洗”。
一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
3、熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。
如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
