肩胛骨缝疼？医生来科普，这些原因你中招了吗？
肩胛骨缝疼可能是由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病或肩周炎等多种原因引起。这种疼痛通常表现为肩胛骨内侧或周围的酸痛、僵硬感，严重时可能影响日常活动。
肩胛骨缝疼的常见原因包括肌肉劳损、姿势不良、颈椎病和肩周炎。肌肉劳损多因长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉，导致局部血液循环不畅，引发疼痛。姿势不良，如长期低头使用手机或电脑，会使肩颈部肌肉紧张，进而压迫神经，引起肩胛骨缝疼。颈椎病患者的颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致肩胛骨区域放射性疼痛。肩周炎则是一种慢性炎症，主要表现为肩关节活动受限和疼痛，疼痛可能放射至肩胛骨缝。外伤、骨质疏松或内脏疾病如心脏病、胆囊炎也可能引发类似症状。
针对肩胛骨缝疼，治疗方法因病因不同而异。对于肌肉劳损和姿势不良引起的疼痛，可以通过热敷、按摩和拉伸缓解症状。热敷能促进血液循环，按摩可放松紧张的肌肉，拉伸则有助于改善肌肉弹性。药物治疗方面，非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂如氯唑沙宗有助于减轻肌肉痉挛。物理治疗如超声波、电疗和针灸也能有效缓解疼痛。对于颈椎病或肩周炎患者，需结合牵引、推拿或手术治疗。饮食上，多摄入富含钙、维生素D的食物如牛奶、鱼类有助于骨骼健康。运动方面，建议进行肩颈部的轻柔活动，如肩部绕圈、颈部拉伸等，避免剧烈运动加重疼痛。
预防肩胛骨缝疼的关键在于保持良好的姿势和适度运动。避免长时间低头或保持同一姿势，每隔一小时活动肩颈部。选择符合人体工学的办公设备，如高度合适的椅子和电脑屏幕。日常锻炼中，可加入肩颈部的拉伸和强化训练，如瑜伽或普拉提。如果疼痛持续或加重，应及时就医，排除严重疾病的可能性。
