“鼠标手”可以报工伤了？除了办公族，还有这些职业也是高发人群→

“鼠标手”这个现代职业病，正在悄悄侵袭越来越多职场人的健康。当手指开始发麻、手腕隐隐作痛时，你可能已经被这个“隐形杀手”盯上了。今天我们就来聊聊这个看似不起眼却影响深远的健康问题。

一、什么是“鼠标手”？

1、医学名称：腕管综合征

医学上称为腕管综合征，是由于腕管内压力增高导致正中神经受压，引发的一系列症状。就像水管被压住水流不畅一样，神经被压迫就会发出疼痛信号。

2、典型症状表现

早期会出现手指麻木、刺痛感，特别是拇指、食指和中指。夜间症状可能加重，有些人会被麻醒。随着病情发展，可能出现握力下降、手指笨拙等症状。

二、5类职业最容易被“盯上”

1、办公室白领群体

长时间使用鼠标键盘，手腕保持固定姿势，导致腕管内压力持续增高。数据显示，每天使用电脑超过6小时的人群发病率显著增高。

2、流水线作业人员

重复性的装配动作，特别是需要手腕用力的操作，容易造成腕部慢性损伤。汽车装配、电子产品组装等工种尤为常见。

3、厨师和面点师

和面、切菜等需要手腕反复用力的动作，日积月累容易造成腕部劳损。特别是需要长时间保持手腕背伸姿势的工作。

4、音乐演奏者

钢琴、吉他等乐器演奏者需要手腕保持特定姿势，长时间的练习和演出容易导致腕部损伤。职业演奏家发病率可达30%以上。

5、美容美发师

剪发、染发等操作需要手腕持续用力，特别是剪刀的使用需要手腕保持特定角度，长期积累容易引发问题。

三、3个自测方法帮你早期发现

1、屈腕试验

将手腕屈曲90度保持1分钟，如果出现手指麻木或刺痛感加重，可能提示存在问题。

2、叩击试验

轻叩腕掌侧正中神经走行区域，如果引发手指放射样麻木感，需要引起重视。

3、感觉检查

用细针轻刺拇指、食指、中指指腹，与无名指、小指对比，如果感觉明显减退要警惕。

四、预防“鼠标手”的5个实用技巧

1、调整工作姿势

保持手腕中立位，避免过度屈曲或背伸。可以使用腕垫辅助支撑，减轻腕部压力。

2、定时活动休息

每工作1小时，做5分钟的手腕伸展运动。简单的转腕、握拳放松动作就能有效缓解疲劳。

3、选择合适工具

使用符合人体工学的鼠标和键盘，减少手腕负担。可以考虑垂直鼠标等特殊设计产品。

4、加强腕部锻炼

通过握力球、橡皮筋等工具进行腕部肌肉训练，增强腕部稳定性。

5、注意保暖防寒

寒冷会导致血液循环变差，加重症状。冬.季尤其要注意腕部保暖。

五、已经出现症状怎么办？

1、及时就医检查

神经传导检查可以明确诊断，早期干预效果更好。不要等到症状严重才就医。

2、保守治疗方法

包括腕部制动、药物治疗、物理治疗等。多数早期患者通过保守治疗可以获得改善。

3、手术治疗时机

如果保守治疗3-6个月无效，或者出现肌肉萎缩等严重症状，可能需要考虑手术减压。

现代职业病的防治需要个人和单位的共同努力。从今天开始，关注你的手腕健康，别让“鼠标手”影响你的工作和生活。记住，预防胜于治疗，小小的改变就能带来大大的不同。