晚上不刷牙就睡觉，可能面临着8个后果！早知道有益处
晚上躺在床上刷手机，突然想起还没刷牙？很多人觉得“偶尔一次没关系”，但口腔里的细菌可不会放过这个机会！那些被食物残渣滋养的微生物，在你入睡后就开始“狂欢”了。长期如此，后果可能比想象中严重得多。
一、口腔问题接踵而至
1、龋齿风险飙升
夜间唾液分泌减少，失去自洁作用。食物残渣在牙齿表面发酵产酸，8小时足够腐蚀牙釉质。数据显示，睡前不刷牙的人群龋齿发生率是规律刷牙者的3倍。
2、牙龈炎找上门
牙菌斑堆积刺激牙龈，导致红肿出血。长期发展可能演变成牙周炎，最终造成牙齿松动脱落。晨起时口腔异味就是细菌代谢产物的信号。
3、口腔溃疡反复发作
细菌失衡破坏黏膜屏障，微小伤口容易发展成溃疡。特别是压力大时，免疫力下降会让问题雪上加霜。
二、全身健康亮红灯
1、心血管疾病风险增加
口腔致病菌可能通过微创口进入血液，引发血管炎症。研究发现，牙周病患者发生冠心病的概率比常人高25%。
2、糖尿病控制难度加大
牙龈炎症产生的炎性因子会干扰胰岛素功能。血糖控制不佳的糖尿病患者中，约80%伴有中重度牙周疾病。
3、呼吸系统感染频发
夜间滋生的细菌可能随吞咽进入呼吸道。老年人尤其要当心，误吸性肺炎往往与口腔卫生不良有关。
三、生活质量受影响
1、社交尴尬避不开
顽固性口臭让人不敢近距离交谈。即使使用漱口水也只能暂时掩盖，无法解决根本问题。
2、睡眠质量打折扣
口腔不适会导致辗转反侧，牙痛发作时更可能半夜惊醒。深度睡眠不足又会影响次日的精力和情绪。
四、补救措施要及时
1、建立固定流程
把刷牙设为睡前必做事项，可以设置手机提醒。选择小头软毛牙刷，采用巴氏刷牙法清洁更彻底。
2、善用辅助工具
牙线能清除牙缝残留物，冲牙器适合戴牙套人群。含氟牙膏可以增强牙釉质抗酸能力。
3、定期专业护理
每半年洗牙一次，及时发现潜在问题。出现牙龈出血、牙齿敏感等症状要尽早就诊。
别让偷懒毁掉健康，今晚开始认真刷牙吧！一口好牙不仅能让你自信微笑，更是全身健康的重要防线。记住这个简单的动作，可能为你省下未来大笔医疗费呢。
