低血压比高血压还危险，医生：想要远离低血压需要避开这3个诱因

低血压这个“隐形杀手”常常被忽视，很多人觉得头晕乏力忍忍就过去了。殊不知长期低血压可能导致器官供血不足，严重时甚至会突发晕厥造成意外伤害。那些经常眼前发黑、起床头晕的年轻人，真的要当心了！

一、低血压的三大危险信号

1、晨起头晕目眩

正常人起床时血压会自然升高，但低血压患者会出现明显的体位性低血压症状。如果每次起床都需要扶着墙缓半天，就要警惕了。

2、午后莫名疲惫

很多上班族把下午犯困归结于“春困秋乏”，其实可能是脑部供血不足的表现。特别容易在饭后出现乏力、注意力不集中。

3、突然眼前发黑

从蹲着突然站起来时眼前发黑，这种“一过性黑朦”就是典型的低血压症状。持续时间超过30秒就属于比较严重的情况。

二、诱发低血压的三大雷区

1、过度节食减肥

年轻女性为了快速瘦身，常常采取极端节食方法。长期热量摄入不足会导致血容量减少，这是年轻人低血压的主要原因。

2、熬夜透支身体

睡眠不足会影响自主神经调节功能，导致血压调节失常。经常熬夜到凌晨的人，晨起血压往往比正常人低10-20mmHg。

3、突然剧烈运动

没有运动基础的人突然进行高强度训练，可能引发运动性低血压。特别是在高温环境下运动，更容易出现血压骤降。

三、科学调理低血压的方法

1、饮食要“三高”

高钠、高蛋白、高维生素饮食能帮助提升血容量。每天可以适当多吃些咸味坚果、鸡蛋、动物肝脏等食物。

2、运动要循序渐进

推荐快走、游泳等有氧运动，运动前要做好热身。避免突然从卧位转为站立位，改变体位时要放慢速度。

3、睡眠要规律充足

保证每天7-8小时睡眠，尽量在11点前入睡。睡前可以用温水泡脚，促进血液循环。

四、需要特别注意的情况

1、服药要谨慎

某些降压药、抗抑郁药可能加重低血压症状，用药前要详细阅读说明书。

2、孕妇要格外小心

孕期血容量增加，更容易出现体位性低血压。起床、起身动作一定要慢。

3、老年人要防跌倒

老年低血压患者家中要安装防滑垫、扶手等设施，浴室要准备防滑凳。

记住这些方法并不复杂，关键是要养成健康的生活习惯。如果经常出现严重头晕、视物模糊等症状，一定要及时就医检查。身体发出的每个信号都值得重视，别等到意外发生才后悔莫及！