老年人血压高怎么办

老年人血压高需要及时干预，避免长期高血压对心脑血管造成损害。高血压被称为“无声的杀手”，很多人可能没有明显症状，但长期不控制会增加心梗、脑卒中等疾病的风险。

血压是血液对血管壁的压力，正常血压范围是收缩压高压低于120毫米汞柱，舒张压低压低于80毫米汞柱。老年人由于血管弹性下降，血压容易升高，尤其是收缩压升高更为常见。高血压的形成与遗传、饮食、生活习惯等多种因素有关，比如高盐饮食、缺乏运动、肥胖、长期压力大等都可能成为诱因。

老年人血压高时，除了遵医嘱服用降压药物外，生活方式的调整也非常重要。饮食上要减少盐的摄入，每天食盐量控制在5克以内，少吃腌制食品和加工食品。多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内的钠钾水平。运动方面，可以选择散步、太极拳等低强度活动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，有助于改善血管弹性。保持情绪稳定也很关键，避免过度紧张或焦虑，可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心。

如果血压持续升高或出现头晕、头痛、胸闷等症状，建议及时就医，医生会根据具体情况调整治疗方案。平时可以定期监测血压，记录数据，方便医生评估病情变化。通过合理的药物和生活方式干预，大多数老年人的血压都能得到有效控制，从而降低心脑血管疾病的风险。