生活卫士：秋分时节养生要早睡早起细嚼慢咽

今天是秋分，昼夜平分，之后白昼会渐短，而黑夜会渐长。秋分，表示已经真正进入到秋季。人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，秋分过后，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，所以人们的起居、饮食也要相应调整，要做到早睡早起、细嚼慢咽。

早睡早起可避免肺气受损

秋季养生有很重要的意义，不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。秋分过后，应该做到早睡早起以顺应秋季“养收”的原则，使肺气得以舒展，避免肺气受燥邪的损害。

细嚼慢咽可生津润燥

秋分之后，饮食应以清润为主。可以多吃补脾养胃、养肺润肠的食物，比如蜂蜜、芝麻、杏仁、萝卜、鸭肉、糯米粥、百合等。对于脾胃虚寒的人，要少吃瓜果。此时最佳的水果是梨、苹果及葡萄等，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨；瓜类水果多属阴寒性质，多吃会伤脾胃，所以此时应少吃。由于老姜、生葱、生蒜等热性食物是日常饮食中必不可少的，所以应注重食物的合理搭配。比如吃螃蟹的时候，可以加以辣椒、葱、姜等热性作料进行调配，既避免了寒凉对脾胃的损伤，又减少了热性食物引发的上火、便秘等症状。总体来说，此时饮食应多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物，进食应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能生津润燥。