卵泡多少个为多囊卵巢

游泳能强身健体，好处多多。比如可以改善心血管系统、提高肺活量、增强抵抗力、促进皮肤的血液循环，还可以减肥。夏天游泳，还能降温避暑呢。但是现在已经秋天了，天气逐渐变凉了，如果继续游泳的话，就要注意以下几个事项了。

1.不要在人多聚集的地方游泳

秋季是感冒等传染病的高发期，如果在人多聚集的地方游泳，尤其是室内游泳池的话，空气不新鲜，容易交叉感染病毒，引发病毒性感冒。

2.游泳前做10分钟左右的准备活动

游泳前，最好先在室外慢跑3~5分钟。下水前多深呼吸，还要通过做拉伸运动、俯卧撑、摩擦皮肤等运动，让身体发热，把关节、肌肉活动开，这样下水之后才不易出现拉伤或抽筋的状况。

3.控制好运动量

运动量一定要适宜，不可逞强。以自身不感到吃力为宜，若觉得吃力或者身体发冷时，就该休息5~10分钟。待肌肉放松后，再转战游泳池。

4.控制好运动时间

一周最好运动2~3次，隔天游泳效果更佳。最好在下午5~7点游泳，每天运动时间控制在1~2小时。游泳后1小时之内不要吃饭，饭后1小时之内不要游泳。游泳最好与其他运动相配合进行，比如篮球、排球、羽毛球等。

5.游泳完要注意保暖和放松

游泳后要注意保暖，尽快擦干身体，特别是头发，预防温差太大引起感冒。做好放松工作，多深呼吸，进行放松整理运动，可以甩胳膊、转腰、抖腿等，促进血液回流，使肌肉主动放松。