总胆固醇高是怎么回事？

总胆固醇高可能是由遗传、饮食、生活方式或疾病等因素引起，需通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式改善。

遗传因素：家族性高胆固醇血症是一种常见的遗传性疾病，会导致胆固醇水平异常升高。如果家族中有高胆固醇或心血管疾病史，建议定期检查血脂水平，必要时咨询医生进行基因检测。

饮食因素：高胆固醇饮食是导致总胆固醇升高的主要原因之一。过多摄入饱和脂肪和反式脂肪，如红肉、奶油、油炸食品等，会增加胆固醇水平。建议减少高脂肪食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜和水果。

生活方式：缺乏运动、吸烟和过量饮酒都会影响胆固醇代谢。久坐不动会导致体内脂肪堆积，增加胆固醇水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，同时戒烟限酒。

疾病因素：某些疾病如糖尿病、甲状腺功能减退和肾病综合征会导致胆固醇水平升高。如果患有这些疾病，需积极治疗原发病，同时监测血脂水平。

药物治疗：对于胆固醇水平较高的人群，医生可能会开具他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、胆固醇吸收抑制剂如依折麦布或PCSK9抑制剂如依洛尤单抗。这些药物需在医生指导下使用。

饮食与运动建议：饮食上，建议采用地中海饮食模式，多摄入鱼类、坚果、橄榄油等健康脂肪。运动方面，除了有氧运动，还可以尝试力量训练，如深蹲、俯卧撑等，帮助提高代谢率。

总胆固醇高是一个需要长期管理的健康问题。通过调整饮食、增加运动、必要时结合药物治疗，可以有效控制胆固醇水平，降低心血管疾病风险。定期体检和咨询医生是确保健康管理效果的关键。