糖尿病患者不能长寿？医生劝告：注意六个特征，寿命或可能更长久
糖尿病患者的寿命长短，其实更多取决于日常管理。那些血糖控制得当的糖友，完全可能和普通人一样健康长寿。关键在于要抓住几个核心特征，这些特征往往决定了糖尿病管理的成败。
一、血糖波动在合理范围
1、空腹血糖维持在4.4-7.0mmol/L
这个区间既能避免高血糖损害，又不会因低血糖带来风险。建议每周至少监测3次空腹血糖。
2、餐后2小时血糖不超过10mmol/L
餐后血糖飙升对血管伤害很大。可以通过调整进食顺序（先吃蔬菜再吃主食）来改善。
二、定期进行并发症筛查
1、每3-6个月查一次糖化血红蛋白
这个指标能反映近3个月的平均血糖水平，控制在7%以下是理想状态。
2、每年做一次全面检查
重点检查眼底、肾功能和神经病变，这些是糖尿病最常见的并发症部位。
三、保持科学运动习惯
1、每周150分钟中等强度运动
快走、游泳、骑自行车都是不错的选择，注意避免空腹运动。
2、加入抗阻力训练
每周2次力量练习能提高胰岛素敏感性，哑铃、弹力带都是好帮手。
四、建立健康饮食模式
1、控制总热量摄入
根据体重和活动量计算每日所需，避免暴饮暴食。
2、选择低升糖指数食物
全谷物、豆类、绿叶蔬菜应该成为餐桌主角。
五、维持理想体重范围
1、BMI控制在18.5-23.9
超重会加重胰岛素抵抗，但也不要追求过瘦。
