膝盖内侧疼怎么办

膝盖内侧疼可能与多种原因有关，如韧带损伤、半月板损伤或关节炎等，需根据具体原因采取针对性治疗。

膝盖内侧疼痛的常见原因包括内侧副韧带损伤、内侧半月板损伤以及骨关节炎。内侧副韧带损伤多由运动中的扭伤或外力撞击引起，表现为局部肿胀、压痛和活动受限。内侧半月板损伤常见于膝关节扭转动作，如跑步或跳跃时突然转向，症状包括疼痛、关节弹响和活动受限。骨关节炎则多见于中老年人，因关节软骨磨损导致疼痛、僵硬和活动受限。

针对不同原因，治疗方法也有所不同。对于内侧副韧带损伤，轻度损伤可通过休息、冰敷和加压包扎缓解，严重时需佩戴支具或进行物理治疗。内侧半月板损伤的轻度病例可通过保守治疗，如限制活动、服用非甾体抗炎药如布洛芬和进行康复训练；严重时需关节镜手术修复。骨关节炎的治疗包括药物治疗如对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠、物理治疗如热敷、超声波和生活方式调整如减重、低强度运动。

预防膝盖内侧疼痛的关键在于保护膝关节。运动前充分热身，避免突然增加运动强度，选择适合的运动鞋以减少关节压力。日常饮食中可增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，有助于维持骨骼健康。若疼痛持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。