为什么尿毒症越来越多？医生指出：多半是6个习惯害的
尿毒症这个听起来就让人心头发紧的词，正在悄悄威胁着越来越多人的健康。你可能不知道，我.国慢性肾脏病患者已达1.3亿，其中约2%会发展为尿毒症。更可怕的是，很多伤害肾脏的行为，恰恰是我们每天都在重复的生活习惯。
一、这些日常习惯正在摧毁你的肾脏
1、把饮料当水喝
碳酸饮料、奶茶中的高糖分和磷酸盐会大大增加肾脏负担。长期饮用会导致肾小球滤过率下降，相当于让肾脏长期超负荷工作。
2、重口味饮食
每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升水来排出钠离子。外卖、火锅、腌制品中的隐形盐，让现代人日均摄盐量超标2-3倍。
3、憋尿成习惯
尿液滞留会导致细菌逆行感染，还可能引发肾盂肾炎。很多人因为工作忙养成了“憋到忍不住”的坏习惯。
二、你以为的养生可能适得其反
1、过量蛋白粉
健身人群盲目补充蛋白粉，产生的含氮废物需要肾脏加倍工作来代谢。长期高蛋白饮食可能造成肾小球高滤过状态。
2、乱吃中药
某些含有马兜铃酸的中药材具有肾毒性。自行抓药、长期服用不明成分的保健品，都可能造成不可逆的肾损伤。
3、过度运动
突然进行高强度运动可能导致横纹肌溶解，肌红蛋白堵塞肾小管。每年都有因马拉松引发急性肾衰竭的案例。
三、肾脏发出的求.救信号别忽视
1、晨起眼睑浮肿
肾脏排水功能下降时，水分容易积聚在组织疏松的眼睑部位。
2、夜尿增多
正常人夜间排尿0-1次，如果每晚起夜超过2次就要警惕。
3、尿液状态异常
泡沫尿（蛋白尿）、血尿、尿量明显减少都可能是肾脏病变征兆。
四、护肾要从这些小事做起
1、每天喝够1500-2000ml水
不要等口渴再喝，选择温开水最佳。可以观察尿液颜色，淡黄色说明水量合适。
2、定期检查尿常规
每年体检别跳过尿检，40岁以上建议加做肾功能检查。
3、控制基础疾病
高血压、糖尿病患者要将指标控制在达标范围，这些疾病是尿毒症的主要推手。
肾脏是个“沉默的器官”，等出现明显症状时往往已经损伤过半。现在开始改掉那些伤肾习惯，比将来躺在透析机上后悔要明智得多。记住，最好的治疗永远是预防，你的每一个健康选择，都在为未来的生活质量投票。
