医生提醒：头晕眼花、手麻是颈椎病的常见症状，别不当回事
颈椎问题已经成为现代人的“通病”，特别是那些整天对着电脑、手机不离手的上班族。很多人把头晕、手麻当作疲劳的表现，殊不知这可能是颈椎发出的求.救信号。今天我们就来聊聊这个潜伏在办公室里的“隐形杀手”。
一、颈椎病的5个典型信号
1、头晕目眩
颈椎病变可能压迫椎动脉，导致大脑供血不足。这种头晕往往在转头、低头时加重，休息后缓解。
2、手指发麻
当颈椎间盘突出压迫神经根时，会出现手指麻木、刺痛感，常见于大拇指、食指和中指。
3、颈肩酸痛
长期保持不良姿势会导致颈部肌肉紧张，出现僵硬、酸痛感，严重时甚至影响头部转动。
4、视力模糊
颈椎问题可能影响眼部供血，导致暂时性视力模糊、眼胀，但眼科检查往往没有异常发现。
5、心慌胸闷
颈椎病变刺激交感神经时，可能出现类似心脏病的症状，但心电图检查结果正常。
二、3个最伤颈椎的日常习惯
1、长时间低头玩手机
低头60度时，颈椎承受的压力相当于挂了一个30斤的重物。建议把手机举到与眼睛平齐的位置。
2、趴着午睡
这种姿势会让颈椎处于扭曲状态，容易造成肌肉拉伤。最好准备一个U型枕，靠在椅背上小憩。
3、枕头过高或过低
理想的枕头应该能保持颈椎自然曲度，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高为宜。
三、办公室里的颈椎自救指南
1、调整电脑屏幕高度
屏幕顶端应与眼睛平齐，视线略微向下15度最舒适。键盘和鼠标要放在手自然下垂就能触及的位置。
2、每1小时做次“米字操”
用下巴在空中写“米”字，动作要缓慢，每个方向停留3秒。这个动作能有效放松颈部肌肉。
3、巧用办公椅做拉伸
双手交叉抱头，轻轻后仰对抗手掌压力，保持5秒。这个动作能缓解长期伏案造成的肌肉紧张。
四、预防颈椎病的3个关键点
1、加强颈部肌肉锻炼
游泳、羽毛球等运动能增强颈部肌肉力量。平时可以做些简单的抗阻训练，比如用手抵住前额做对抗。
2、注意颈部保暖
空调直吹容易引起肌肉痉挛，准备一条丝巾或披肩很有必要。天冷时记得戴围巾。
3、选择合适的寝具
记忆棉枕头能更好地贴合颈椎曲线。床垫不宜过软，中等硬度最能给脊柱提供支撑。
颈椎问题就像温水煮青蛙，等出现明显症状时往往已经比较严重。与其等到手麻头晕才着急，不如从现在开始改变那些伤害颈椎的习惯。记住，预防永远比治疗更重要，你的颈椎值得更好的呵护。
