糖尿病并发症不容忽视：预防比治疗更重要，这些方法要记牢

糖尿病这个“甜蜜的杀手”，正在悄悄威胁着越来越多人的健康。很多人以为控制好血糖就万事大吉，却不知道那些潜伏的并发症才是真正的健康隐患。视力模糊、手脚麻木、伤口难愈合...这些信号都在提醒我们：预防并发症比单纯降糖更重要！

一、糖尿病并发症的三大“重灾区”

1、血管系统受损

长期高血糖会损伤血管内皮，导致动脉硬化加速。数据显示，糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险比常人高2-4倍。微血管病变还会引发视网膜病变和肾病。

2、神经系统异常

高血糖会损害神经纤维的髓鞘，出现手脚麻木、刺痛等症状。严重时可能导致糖尿病足，甚至面临截肢风险。自主神经病变还会影响消化、排尿等功能。

3、免疫能力下降

血糖控制不佳会削弱白细胞功能，使患者更容易发生感染。一个小小的伤口可能久治不愈，最终发展成严重溃疡。

二、预防并发症的五个关键措施

1、血糖监测要规律

除了空腹血糖，更要关注餐后血糖和糖化血红蛋白。建议每天至少测4次血糖，及时发现异常波动。

2、饮食管理要科学

采用低GI饮食，控制总热量摄入。每餐要有适量优质蛋白、健康脂肪和高纤维食物，避免血糖骤升骤降。

3、运动锻炼要坚持

每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。运动能提高胰岛素敏感性，但要避免空腹运动导致低血糖。

4、足部护理要细致

每天检查双脚有无伤口，保持清洁干燥。选择透气舒适的鞋子，避免赤脚行走。发现异常及时就医。

5、定期体检要全面

每3-6个月检查一次糖化血红蛋白，每年要做眼底检查、尿微量白蛋白检测等专项筛查。

三、容易被忽视的两个防护要点

1、口腔健康管理

糖尿病患者牙龈疾病发生率是常人的3倍。要定期洗牙，使用软毛牙刷，预防牙周病。

2、心理状态调节

长期疾病管理容易产生焦虑抑郁情绪。可以通过正念冥想、社交活动等方式保持心理健康。

预防糖尿病并发症是一场持久战，需要患者、家属和医生的共同努力。记住，今天的每一个健康选择，都是在为未来的生活质量投资。从控制血糖开始，筑起预防并发症的坚固防线，让健康常伴左右！