爱美的女性推荐常吃以下食物，润肤养颜，减肥瘦身，更显年轻

皮肤就开始闹脾气？干燥、暗沉、冒痘轮番.上阵，连粉底液都救不了卡粉的脸。别急着囤贵妇护肤品，这些藏在菜市场里的“天然美容院”，可比玻尿酸实在多了！今天带你认识5种平价又美味的“美容院常客”，吃出桃花肌还能悄悄瘦腰围。

一、皮肤最爱的5种“天然玻尿酸”

1、银耳：平价燕窝名不虚传

黏糊糊的胶质里全是银耳多糖，保湿效果堪比5片面膜。推荐搭配雪梨炖成甜汤，或者与紫薯煮成羹，每周吃3次就能感觉皮肤“嘭”起来。注意要选颜色微黄的丑耳，太白的有漂白风险。

2、番茄：餐桌上的防晒霜

红彤彤的番茄红素是天然抗氧化剂，能对抗紫外线伤害。炒蛋时加一勺番茄酱，或者做成油浸小番茄，吸收率提升3倍。夏.天出门前吃个番茄，相当于多涂了层防晒霜。

3、紫甘蓝：肠道清道夫

丰富的花青素和膳食纤维，既能抗氧化又能促进排便。切丝凉拌时加柠檬汁防止变色，或者做成紫甘蓝泡菜，脆生生的口感特别解腻。肠道干净了，痘痘自然少。

二、越吃越苗条的3种“负能量食物”

1、魔芋：零卡路里饱腹王

97%都是水分，嚼劲十足还管饱。凉拌时记得焯水去碱味，或者切条代替面条。特别适合晚上当代餐，吃撑了也不怕长胖。

2、冬瓜：利尿消肿小能手

含水量高达96%，钾元素能中和吃咸后的水肿。连皮带籽煮水喝效果最好，或者切块与虾皮同炒。第二天起床会发现脸小了一圈。

3、西芹：咀嚼消耗热量

粗纤维需要认真咀嚼，吃一根相当于做了面部瑜伽。蘸酸奶吃清爽解腻，或者榨汁时加苹果调和味道。下午馋零食时来一根，饱腹又提神。

三、这些吃法让效果更好

1、黄金时段吃对东西

早晨吃银耳吸收好，中午吃番茄防晒强，晚上吃冬瓜消水肿。跟着生物钟安排饮食，美容效率提升50%。

2、巧搭配提升吸收率

番茄配橄榄油、紫甘蓝配柠檬汁、银耳配红枣。记住“水溶性配酸，脂溶性配油”的口诀，营养不浪费。

3、应季食材效果更佳

春.天的韭菜、夏.天的黄瓜、秋.天的梨子，跟着时令吃最.新鲜的。反季节蔬菜的营养会打折扣。

四、特别注意这些禁忌

1、脾胃虚寒要少吃

银耳、冬瓜等寒性食材，体质偏寒的人要搭配姜片或红枣。

2、过敏体质需谨慎

番茄、芹菜等属于高敏食物，第一次尝试要少量。

3、特殊时期要忌口

经期避免大量吃凉性食材，孕期慎食活血类食物。

看着镜子里渐渐透亮的皮肤，摸着日渐平坦的小腹，你会明白：真正的美容圣品不在专柜，而在菜篮子里。现在就去市场囤货吧，记住挑颜色鲜艳、手感沉甸的，这样的食材才充满生命力。吃出好气色这件事，真的不需要倾家荡产！