小儿缺钙吃什么补钙好

小儿缺钙可以通过饮食补充钙质，优先选择富含钙的食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时可在医生指导下补充钙剂和维生素D。

小儿缺钙的原因可能与饮食不均衡、维生素D缺乏或吸收不良有关。钙是骨骼和牙齿发育的重要元素，缺钙可能导致佝偻病、生长迟缓等问题。日常饮食中，牛奶是钙的最佳来源，每100毫升牛奶含钙约120毫克，建议每天饮用300-500毫升。豆制品如豆腐、豆浆也富含钙，且易于消化吸收。绿叶蔬菜如菠菜、油菜含钙量较高，但需注意草酸可能影响钙吸收，烹饪时可焯水去除部分草酸。小鱼干、虾皮等海产品钙含量丰富，适合作为辅食添加。

如果饮食无法满足钙需求，可在医生指导下补充钙剂。常见的钙剂包括碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙，其中碳酸钙含钙量高，但需随餐服用以促进吸收。乳酸钙和葡萄糖酸钙吸收率较高，适合胃肠功能较弱的孩子。同时，维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或补充维生素D制剂获取。建议每天晒太阳15-30分钟，注意避免强烈阳光直射。

预防小儿缺钙需注意饮食均衡，避免过多摄入高糖、高盐食物，这些可能影响钙的吸收。定期体检监测血钙水平，及时发现并纠正缺钙问题。如果孩子出现夜间哭闹、多汗、枕秃等症状，应及时就医，排除其他疾病可能。通过科学饮食和适当补充，可以有效预防和改善小儿缺钙问题。