出差旅行，走亲访友，谨防颈性眩晕

颈性眩晕是一种因颈椎问题引发的眩晕症状，常见于长时间保持不良姿势或颈部活动受限的人群。出差旅行、走亲访友时，长时间坐车、低头看手机或使用电脑，容易诱发颈性眩晕。预防和缓解的关键在于改善姿势、加强颈部锻炼以及及时就医。

颈性眩晕的发生与颈椎的生理结构密切相关。颈椎周围分布着丰富的神经和血管，当颈椎因姿势不当、劳损或退行性病变时，可能压迫或刺激这些结构，导致脑部供血不足或神经功能紊乱，从而引发眩晕。常见诱因包括长时间低头、颈部受凉、睡眠姿势不良等。症状表现为头晕、恶心、视物模糊，严重时可能伴随颈部疼痛或活动受限。对于长期伏案工作或频繁出差的人群，颈性眩晕的风险较高。

预防颈性眩晕，首先要注意日常姿势的调整。避免长时间低头看手机或电脑，每隔一小时起身活动，做一些简单的颈部拉伸动作。出差时，选择符合人体工学的颈枕，保持颈部自然弯曲。加强颈部肌肉锻炼，例如颈部前后左右缓慢转动、肩部上提下放等动作，每天坚持10-15分钟。饮食上，多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和坚果，有助于维持骨骼健康。如果已经出现眩晕症状，可以尝试热敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

当颈性眩晕症状持续或加重时，应及时就医。医生可能会建议进行颈椎X光或核磁共振检查，明确病因后采取针对性治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，或服用改善脑部血液循环的药物。物理治疗如颈椎牵引、超声波治疗和针灸，能有效缓解症状。对于严重病例，可能需要手术解除神经或血管的压迫。日常生活中，避免颈部受凉，选择适合的枕头，保持良好的睡眠姿势，也是预防颈性眩晕的重要措施。