孕妇晚上睡觉时，这件“小事”别强忍，对自己和胎儿都好
半夜被尿意憋醒却懒得起床？很多准妈妈都有过这样的纠结。其实孕期起夜频繁不是麻烦事，而是身体发出的重要信号。最新产科研究显示，刻意憋尿可能引发一系列健康隐患。
一、为什么孕妇更容易尿频
1、子宫压迫效应
随着胎儿发育，增大的子宫会直接压迫膀.胱。孕晚期膀.胱容量可能减少50%，就像被挤压的水气球，存储能力大幅下降。
2、激素水平变化
孕期分泌的松弛素会使尿道括约肌松弛，控制排尿的能力减弱。这种生理变化从孕早期就已开始。
3、代谢需求增加
孕妇血容量比孕前增加40%，肾脏过滤速度加快。产生的尿液自然更多，这是胎儿代谢废物的重要途径。
二、强忍尿意的潜在风险
1、尿路感染概率上升
滞留的尿液成为细菌培养基。数据显示孕妇尿路感染率高达10%，其中憋尿是重要诱因。
2、可能诱发宫缩
充盈的膀.胱会刺激子宫前壁，某些敏感体质的孕妇可能出现不规则宫缩。
3、影响睡眠质量
持续尿意会打断深度睡眠，而孕晚期睡眠障碍与妊娠高血压存在关联性。
三、科学应对夜间尿频
1、调整饮水节奏
睡前2小时控制饮水量，但白天要喝够2000ml。可以少量多次饮用，避免一次性大量喝水。
2、改变如厕姿势
尝试身体前倾的姿势，能帮助更彻底排空膀.胱，减少起夜次数。
3、使用智能夜灯
安装感应式小夜灯，避免开大灯影响褪黑素分泌。柔和光线能减少完全清醒的概率。
四、需要警惕的特殊情况
1、排尿疼痛或灼热感
可能预示尿路感染，要及时就医检查尿常规。
2、尿量突然减少
伴随浮肿要警惕妊娠高血压综合征。
3、漏尿现象严重
盆底肌松弛的信号，可以咨询医生进行凯格尔运动。
起夜确实是甜蜜的负担，但为了宝宝健康值得付出。建议准备个保温杯放在床头，起夜后喝两口水补充水分。记住，当身体发出信号时，及时响应就是对母婴最好的呵护。孕期本就不易，不必在这些小事上为难自己。
