踝关节扭伤急救措施

踝关节扭伤后应立即采取RICE原则急救：休息Rest、冰敷Ice、压迫Compression、抬高Elevation，以减轻肿胀和疼痛。

踝关节扭伤是常见的运动损伤，多因足部突然内翻或外翻导致韧带拉伤或撕裂。急救措施的核心是RICE原则。休息是为了避免进一步损伤，建议立即停止活动，避免负重。冰敷可有效减轻肿胀和疼痛，每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。压迫使用弹性绷带包扎患处，注意松紧适度，避免影响血液循环。抬高患肢至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

踝关节扭伤是常见的运动损伤，多因足部突然内翻或外翻导致韧带拉伤或撕裂。急救措施的核心是RICE原则。休息是为了避免进一步损伤，建议立即停止活动，避免负重。冰敷可有效减轻肿胀和疼痛，每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。压迫使用弹性绷带包扎患处，注意松紧适度，避免影响血液循环。抬高患肢至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

在急救后，若疼痛持续或加重，需及时就医排除骨折或严重韧带损伤。药物治疗可选择非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸缓解疼痛和炎症。康复阶段可进行适度功能锻炼，如踝关节活动度练习、抗阻训练等，逐步恢复关节功能。饮食上可增加富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、鱼类、橙子，促进组织修复。避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。