口臭，没人愿意和自己说话！告诉口臭的原因，及改善的方法
早上起床发现枕边人默默背过身去？同事聊天时总保持安全距离？别急着怪别人，可能是你的口气在“劝退”社交圈。口臭这个隐形社交杀手，其实90%的情况都能轻松解决。
一、口臭的三大罪魁祸首
1、口腔细菌开派对
那些躲在牙缝里的食物残渣，简直是厌氧菌的狂欢盛宴。它们分解蛋白质时产生的硫化物，就是口臭的主要来源。特别是舌苔越厚，“臭味工厂”产量越高。
2、扁桃体暗藏玄机
有些人扁桃体上有深陷的小窝，容易堆积食物残渣形成“扁桃体结石”。这些白色小颗粒一捏就碎，但散发的味道堪比生化武器。
3、胃肠功能亮红灯
长期便秘、胃酸反流时，消化道异味会顺着食道往上飘。这种口臭往往带有酸腐味，刷牙后也改善有限。
二、自测口气小妙招
1、手腕测试法
用舌头中段舔干净的手腕，等待10秒后闻一闻。这个部位的味道最能反映真实口气。
2、牙线检测法
用牙线清洁后牙缝隙，取出后放在鼻前闻。如果有腐.败味，说明这个区域需要重点清洁。
3、口罩辨别法
戴上干净口罩呼吸几分钟，突然取下来闻内侧。疫情期间很多人通过这个方法发现自己有口臭。
三、改善口气的实战方案
1、升级口腔清洁装备
除了常规牙刷，要增加舌苔刷和牙缝刷。刷牙时记得清洁舌根部位，这里是细菌大本营。水牙线能冲走牙龈线下3mm的残渣。
2、调整饮食结构
早餐吃苹果、芹菜等富含膳食纤维的食物，能自动清洁牙齿表面。饭后嚼几粒生花生，其中的油脂能形成保护膜。
3、巧用天然漱口剂
绿茶中的茶多酚能抑制细菌活性。用淡盐水漱口可改变口腔pH值，让厌氧菌失去舒适环境。
有位程序员坚持用冲牙器+刮舌苔三个月，同事终于不再“礼貌性”保持距离了。记住，清新口气不是奢侈品，而是最基本的社交礼仪。从今天开始认真对待口腔健康，你会发现世界突然变得友善多了。
