胃不好怎么办？吃什么能够养胃？以下几种食物都是养胃高手
胃不舒服的时候，整个人就像被抽走了精气神，吃什么都提不起劲。其实胃就像个娇气的小公主，需要温柔对待。那些号称“养胃”的偏方未必靠谱，但有些食物确实是经过时间检验的“护胃使者”。
一、这些食物是胃的“天然保护伞”
1、山药：黏蛋白的温柔呵护
山药里黏糊糊的汁液其实是珍贵的黏蛋白，能在胃壁形成保护膜。蒸着吃最原汁原味，切成小段和米饭一起蒸熟，软糯香甜又好消化。打成山药汁加点蜂蜜，早晨喝一杯特别舒服。
2、南瓜：膳食纤维的智慧选择
老南瓜蒸熟后压成泥，和面粉做成南瓜馒头，蓬松柔软不伤胃。南瓜中的果胶能吸附有害物质，但别吃太多，每天200克左右刚好。选颜色橙红、拍起来声音沉闷的成熟南瓜效果最好。
3、小米：黄金粥的养胃哲学
熬小米粥要掌握“开水下米、大火煮沸、小火慢熬”的诀窍，表面会结出一层米油，这层米油最养胃。可以加几颗去核红枣一起煮，但别放碱，会破坏维生素。胃不舒服时，喝两天小米粥就能明显缓解。
二、这些吃法让养胃事半功倍
1、少食多餐的智慧
把三餐分成五餐，每顿吃七分饱。准备些苏打饼干、烤馒头片当加餐，能中和胃酸。吃饭时细嚼慢咽，每口咀嚼20次以上，减轻胃部负担。
2、温度控制的艺术
食物保持在40-60℃最理想，过烫会烫伤胃黏膜，过冷会导致胃痉挛。夏.天别贪凉，冰箱拿出来的食物要放至室温再吃。喝温水比冰水更解渴，还能促进血液循环。
3、搭配组合的讲究
蛋白质和淀粉类分开吃，比如中午吃鱼配蔬菜，晚上吃米饭配蔬菜。油腻食物搭配萝卜、山楂等助消化的食材。饭后1小时再喝水，避免冲淡胃酸影响消化。
三、这些习惯正在悄悄伤害你的胃
1、边吃饭边刷手机
注意力分散会导致咀嚼不充分，增加胃部负担。建议专心吃饭，感受食物的质地和味道。饭后休息20分钟再工作，给消化系统留出时间。
2、把水果当饭后甜点
水果中的单宁酸会与蛋白质结合影响消化，最好在两餐之间吃。胃酸多的人要避开橘子、猕猴桃等酸性水果，可以吃些苹果、香蕉。
3、靠咖啡续命
咖啡因会刺激胃酸分泌，空腹喝尤其伤胃。如果实在戒不掉，选择低咖啡因的品种，并且一定要搭配食物。下午3点后就别再喝了，以免影响睡眠质量。
养胃是个慢功夫，别指望吃两天好饭就能弥补长期伤害。胃就像个记仇的小孩，你对他好三天他可能没反应，但伤害他一次就会闹脾气。从现在开始，用这些温和的食物和习惯，慢慢修复你受伤的胃吧。记住，最好的养胃药不在药店，而在你的厨房和餐桌上。
