天旋地转≠脑梗！你耳朵里的“小石头”正在影响人们的健康！
眩晕发作时那种天旋地转的感觉，确实容易让人联想到可怕的脑梗。但你可能不知道，60%的眩晕病例其实源自耳朵里的小问题——耳石症。这些肉眼看不见的碳酸钙结晶，正在悄悄影响着无数人的生活质量。
一、耳石症为何让人头晕目眩？
1、平衡系统的精密设计
内耳中的椭圆囊和球囊原本是耳石的“家”，当它们意外脱落进入半规管，就会像迷路的小石子干扰水流般，向大脑传递错误平衡信号。
2、典型发作特征
这种眩晕多在起床、翻身时突然出现，持续时间通常不超过1分钟，但可能反复发作。与脑梗不同，耳石症不会伴随言语不清或肢体无力。
二、自测耳石症的3个方法
1、体位诱发试验
从坐位快速躺下，头向一侧偏转45度。若出现旋转性眼震，很可能是后半规管耳石脱落。
2、滚转试验
平躺后快速向左右翻身，水平半规管问题会出现向地性眼震。
3、日常行为观察
注意眩晕是否与特定头位变化相关，这是区分耳石症与其他眩晕的关键。
三、耳石复位其实很简单
1、后半规管复位法
通过一系列特定头部转动，利用重力引导耳石回到正确位置。专业医生操作成功率可达90%。
2、家庭自助技巧
在床边练习Brandt-Daroff训练，每天3组，每组5次，能帮助耳石逐渐适应归位。
3、辅助药物使用
短期内可配合改善微循环的药物，但切记复位治疗才是根本。
四、预防耳石脱落的日常守则
1、避免突然剧烈转头
特别是起床、捡东西时，要给内耳平衡器官适应时间。
2、保证充足钙质摄入
每天300ml牛奶或等效乳制品，维持耳石结构稳定。
3、控制基础疾病
高血压、糖尿病等慢性病会加速内耳退化，需规范治疗。
4、枕头高度要适宜
8-12厘米的支撑高度，能减少睡眠中颈部过度扭转。
下次突然头晕时别急着恐慌，先做个简单自测。耳石症虽然恼人，但正确的复位治疗能快速解决问题。记住保护内耳要从日常做起，毕竟这双精巧的“平衡仪”值得我们温柔以待。如果症状反复发作，建议及时到耳鼻喉科进行专业评估。
